مدرب يأتي إلى بيتك أم جلسات في النادي؟

ثلاثة أشياء تنتقل من يد إلى يد. المشوار يصبح على المدرب، فتوفر القيادة والوقوف، لكن جلستك تصبح رهينة طريقه. والأجهزة تنكمش إلى ما يحمله في سيارته وما يتسع له بيتك. والخصوصية تتغير شكلاً: لا مرتادين آخرين، لكن عائلتك وجيرانك والعاملين في البيت على مسمع منك.

والتدريب الشخصي في RPM هو خيار النادي، ويجري في قسم مختلط وقسم نسائي مخصص للنساء فقط. وتعرض هذه الصفحة الموازنات لتختار أي الجانبين وأنت على بيّنة.

المدرب المنزلي يناسبك غالباً إن:

• كان لديك أطفال صغار أو ترعى أحد أفراد العائلة ولا تستطيع الغياب طويلاً
• كان هدفك اللياقة العامة أو المرونة أو العودة إلى الحركة، لا رفع أوزان أثقل كل شهر
• كنت لا تتمرن إلا بخصوصية تامة بعيداً عن مرتادي الأندية
• كنت تعمل من البيت وتستطيع إدخال جلسة في استراحة الغداء

والتدريب في النادي يناسبك غالباً إن:

• كنت تريد قوة أو كتلة عضلية ستحتاج إلى أوزان أثقل مع الوقت
• كنت تحب فصلاً واضحاً بين البيت والتمرين
• كنت تريد التمرين وحدك بين الجلسات بالأجهزة نفسها التي استخدمها المدرب
• كنت تريد خيارات أخرى تحت السقف نفسه، كالحصص الجماعية

مكان سكنك في أبوظبي يحدد ما يستطيع المدرب المنزلي فعله.

• في الفيلا غالباً مجلس أو غرفة إضافية أو حديقة. وجلسات الحديقة تنجح في الشهور الأبرد، لكن الحر من مايو إلى سبتمبر يدفع التمرين إلى الداخل في معظم ساعات النهار.
• غرفة الجلوس في الشقة تحدّ من القفز وإسقاط الأوزان، حفاظاً على الأرضية وعلى الجيران في الطابق الأسفل. فاطلب من المدرب تخطيط جلسات هادئة.
• صالة البناية أو المجمع توفر أدوات أكثر، لكن الإدارة هي التي تقرر هل يُسمح للمدربين من الخارج بالتدريب فيها. اسأل قبل الجلسة الأولى.
• دخول الزوار مهم. تأكد أن المدرب يستطيع تجاوز أمن البناية والوقوف، كي لا تضيع بداية كل جلسة في الردهة.

• سقف التقدم. حين تتقن كل تمرين تسمح به أدوات المدرب، يتباطأ التقدم ما لم تشترِ أجهزة أثقل.
• شراء الأدوات يتراكم. فالدمبلز القابلة للتعديل والمقعد والقفص تكلف مالاً ومساحة، ونادراً ما يعيد بيعها لاحقاً ما دفعته.
• إلغاءات الزحام. فالمدرب الذي يعبر المدينة في زحام المساء سيتأخر أحياناً، فاسأل كيف يُعوَّض الوقت الضائع.
• مقاطعات البيت. فالجلسة المنزلية سهلة القطع حين يستيقظ طفل أو يصل طلب.
• النادي يضيف مشواراً وعضوية فوق الجلسات، وزحام المساء يقع عليك أنت لا على المدرب.
• الخصوصية سلاح ذو حدين. فالقسم النسائي في النادي يمنح الخصوصية بعيداً عن الرجال دون أن تُدخلي أحداً إلى بيتك، ويقارن دليل مدربة في قسم نسائي أم مدرب في صالة مختلطة بين الخيارين داخل النادي.

والمرأة التي توازن بين نادٍ نسائي خاص والتمرين في البيت دون مدرب تجد ذلك في دليل نادٍ نسائي خاص أم تمارين منزلية.

اسأل المدرب المنزلي:

• ما الأدوات التي ستحضرها، وماذا عليّ أن أشتري إن لزم؟
• كيف تتعامل مع التأخر بسبب الزحام، وماذا يحدث إن ألغيتُ أنا؟
• بأي تسجيل وترخيص تعمل، وهل لديك تأمين؟
• كيف ستزيد الصعوبة حين يصبح وزن الجسم والدمبلز الخفيفة أمراً سهلاً؟

واسأل النادي عن التدريب الشخصي:

• أي المدربين لديهم مواعيد في ساعاتي، وفي أي قسم؟
• هل أستطيع التمرين وحدي بين الجلسات على الخطة نفسها؟
• ماذا يحدث للجلسات غير المستخدمة إن سافرت؟

وكثير من المدربين المنزليين يعملون مستقلين، لذلك يغطي دليل مدرب النادي أم مدرب مستقل أسئلة الدخول والاستمرارية، ومصير الباقات المدفوعة مسبقاً.

لنأخذ قارئة لديها طفلان صغيران وزوج يتأخر في عمله. لا تستطيع مغادرة الفيلا مساء أيام الأسبوع، وتريد أن تشعر بقوة أكبر بعد سنتين من قلة الحركة، ولديها غرفة إضافية. لنسمِّ الجلسة المنزلية (م) وجلسة النادي (ن) والعضوية الشهرية (ع).

تبدأ في البيت مع مدربة تحضر الدمبلز والأحزمة المطاطية، وتشتري زوجاً واحداً من الدمبلز القابلة للتعديل. وبحلول الشهر الرابع تريد أوزاناً أثقل مما تتسع له غرفتها، فتشترك في نادٍ، وتُبقي على جلسة منزلية واحدة أسبوعياً، وتضيف جلسة في النادي يوم السبت بينما يتولى زوجها رعاية الطفلين.

RPM نادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل، مع مواقف مجانية في الموقع ثم المصعد إلى النادي. فيه قسم مختلط وقسم نسائي مخصص للنساء فقط له أجهزة قوة وكارديو خاصة به وتعمل فيه المدربات. ويغطي مدربو الفريق القوة واللياقة البدنية والبيلاتس واللياقة القتالية وتدريب القوام. وتشرح صفحة المدربة الشخصية كيف تُرتَّب الجلسات مع مدربة.

وفئة Atelier هي فئة العضوية المبنية حول التدريب الفردي، وتُؤكَّد التفاصيل والأسعار والأقسام التي تشملها كل فئة عند الاستفسار. ولا يتناول هذا الموقع زيارات مدربي RPM إلى البيوت، فاسأل الفريق إن كان ذلك يهمك. واحجز جولة مجانية مع مرشد لترى الصالة والقسم النسائي قبل أن تقرر.