جيم نسائي خاص أم تمارين في البيت؟

البيت يتفوق في الخصوصية والوقت: لا أحد يراكِ، ولا مشوار ولا بحث عن موقف، وتتمرنين بما تلبسينه في البيت. أما الجيم النسائي الخاص فيتفوق في الأجهزة والتدريب، وفي فصل التمرين عن بقية يومك. والسؤال الحقيقي: أيّ هذه الأشياء ستفتقدين أكثر؟

ولما ينبغي أن يقدمه القسم النسائي من خصوصية، راجعي صفحة الجيم النسائي الخاص في RPM. أما هذا الدليل فيضع ذلك الخيار في كفة، وغرفة جلوسك في الكفة الأخرى.

البيت يناسبك إن:

• كان هدفك اللياقة العامة أو المرونة أو تمارين البساط، لا رفع الأثقال الكبيرة
• كان لديكِ أطفال صغار ولا تستطيعين الخروج في أوقات ثابتة
• كنتِ قادرة على بدء التمرين دون أن ينتظرك أحد
• كنتِ تتقنين الحركات ولا تحتاجين إلى من يراجع أسلوبك

والجيم النسائي الخاص يناسبك إن:

• أردتِ بناء القوة على مدى شهور، وهذا يحتاج إلى أوزان تزداد مع الوقت
• كنتِ تتمرنين أفضل حين يكون للتمرين مكان وموعد
• أردتِ مدربة تعلّمك الحركات الأساسية أو تصحح أسلوبك
• أردتِ ساعة لكِ وحدك بعيداً عن البيت

• أدوات البيت تتكاثر. طقم الدمبلز الأول يبدو ثقيلاً في الشهر الأول وخفيفاً في الشهر الرابع، فاحسبي ثمن الطقم الذي ستحتاجينه بعد سنة لا ما تحتاجينه اليوم.
• التخزين. في الشقة، ينافس المقعد ورف الدمبلز سرير الضيوف أو الشرفة. وإن كانت الأدوات تخرج من تحت السرير كل مرة، يتوقف كثيرون عن استخدامها.
• الجيران. أنظمة البناية والعائلة في الطابق الأسفل تحدّ من القفز وإسقاط الأوزان، والبساط السميك يحل جزءاً من المشكلة فقط.
• أسلوب بلا ملاحظات. الفيديو يريكِ الحركة لكنه لا يراكِ أنتِ. وبضع جلسات مع مدربة في البداية تجعل تمرينك اللاحق في البيت أنفع.
• العضوية المهملة. رسوم جيم تدفعينها ولا تستخدمينها تكلفك عن كل حصة أكثر من أي أدوات منزلية. قدّري زياراتك بصدق مستعينة بـحساب جدوى العضوية.

أسعار الأدوات والرسوم تتفاوت كثيراً فلا معنى لذكرها، فاستخدمي الرموز واملئيها بعروض أسعار حقيقية.

لنأخذ أماً لطفلين تسكن شقة فيها غرفة صغيرة إضافية. لديها دمبلز خفيفة وبساط، وتتمرن في البيت ثلاثة صباحات أسبوعياً بعد توصيل الأطفال إلى المدرسة، وتريد أن تصبح أقوى، وهذا ما لم تعد دمبلزها تسمح به.

تختار الجمع بين الاثنين. صباحان في الجيم بعد مشوار المدرسة مباشرة يمنحانها أوزاناً أثقل وبضع جلسات مع مدربة تتعلم فيها الحركات الأساسية، وفي اليوم الثالث تحتفظ بتمرين منزلي مدته عشرون دقيقة بالدمبلز التي لديها. وتراجع الترتيب بعد ثلاثة أشهر، وهي تعرف أن تكلفة الحصة ترتفع إن تراجعت زياراتها للجيم.

RPM هو خيار الجيم هنا لا خيار البيت. فهو نادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل، فيه مواقف مجانية داخل المجمع ومصعد إلى الطابق الرابع. وقسمه النسائي منفصل وللنساء فقط، وله أجهزة قوة وكارديو خاصة به، وفيه استوديو البيلاتس، وتعمل فيه المدربات المدرجات في فريق النادي. أما الرجال فيتدربون في القسم المختلط.

والأقسام التي تشملها العضوية تتوقف على الفئة، والفئات ثلاث هي Floor وEngine وAtelier، وتُؤكَّد تفاصيلها وأسعارها عند الاستفسار. وإن كان أكثر ما تحتاجينه مساعدة في الأسلوب قبل أن تتمرني في البيت، فاسألي عن الجلسات الفردية مع مدربة شخصية. وخلال جولة مجانية مع مرشد، اطلبي من الفريق أن يريك الطريق إلى القسم النسائي.