كيف أختار جيماً فيه تدريب شخصي؟

التدريب الشخصي علاقة عمل مع مدرب واحد، ولذلك تهم قائمة المدربين أكثر من الكتيّب الدعائي. لكن النادي يبقى مهماً، فهو الذي يحدد هل يجد مدربك الأجهزة التي تحتاجها خطتك، وهل الصالة هادئة بما يكفي في ساعتك ليدرّبك كما ينبغي، وماذا تفعل في الأيام التي تفصل بين الجلسات.

تشرح صفحة التدريب الشخصي في RPM كيف يعمل التدريب الفردي في النادي. أما هذا الدليل فيتناول اختيار أي نادٍ من أجل تدريبه الشخصي. وللتعمق في الحكم على المدرب أثناء الجلسة، راجع دليل تقييم جودة التدريب.

تخبرك قائمة المدربين بالأهداف التي يغطيها مدربو النادي، وهل يوجد مدرب لقسمك وبالجنس الذي تفضله، وكم مدرباً يتقاسم ساعات الذروة. والنادي الذي فيه مدرب واحد قد يناسبك إن كان هذا المدرب مناسباً لك، لكنه يتركك بلا بديل إن غادر أو امتلأ جدوله.

في RPM يغطي مدربو الفريق القوة واللياقة والبيلاتس واللياقة القتالية وبناء القوام في القسمين، وتعمل المدربات في القسم النسائي المخصص للنساء.

أسعار التدريب الشخصي كثيراً ما تكون غير منشورة في أبوظبي، وRPM لا ينشر أسعاره، ولذلك تهم الشروط بقدر ما يهم الرقم. اطلب هذه البنود مكتوبة قبل الدفع.

• مدة الجلسة، وهل يُحسب الإحماء منها.
• عدد الجلسات في الباقة، ومتى تنتهي صلاحية الجلسات غير المستخدمة.
• مهلة الإلغاء المطلوبة منك، وماذا يحدث إن ألغى المدرب.
• هل يمكن تجميد الباقة خلال سفر الصيف أو المرض.
• هل تحتاج إلى عضوية في النادي أيضاً، وبأي فئة.
• هل يمكنك الانتقال إلى مدرب آخر ضمن الباقة نفسها.
• هل يمكن مشاركة الجلسة مع صديق أو شريك، وبأي شروط.

قد يختلف ناديان بقائمتين متشابهتين في ما يهمك أنت: فقد لا يتوفر مدربك في الأول إلا في ساعات دوامك، وقد تكون صالة الثاني مزدحمة في ساعتك فلا تسمح بجلسة مركّزة. وهذه التفاصيل تحسم الأمر أكثر من قائمة أسماء أطول.

الجلسة الأولى تكشف عن المدرب أكثر من أي ملف تعريفي. لاحظ هل يسألك عن تاريخك التدريبي وصحتك قبل أن يختبرك، وهل يشرح ما يفعله ولماذا، ويجب أن تخرج منها بتصور عن الخطة. واسأل هل تتوفر جلسة أولى قبل شراء الباقة، وبأي شروط.

في RPM تقدّم جولة مجانية مع مرشد تعريفاً بالنادي برفقة الفريق، وهي ليست جلسة تدريب. اطلب مقابلة مدرب خلال وجودك، واسأل كيف تُرتَّب الجلسة الأولى.

المدربون مختصون في اللياقة وليسوا أطباء. إن كان لديك ألم أو إصابة أو حالة طبية، فراجع طبيباً أو أخصائي علاج طبيعي أولاً، وأخبر مدربك بما نصحك به.

في RPM ثلاث فئات للعضوية: Floor تشمل صالة التدريب، وEngine تضيف برامج تدريب بإشراف مدرب، وAtelier مبنية حول التدريب الشخصي الفردي. وتُؤكَّد تفاصيل كل فئة وأسعارها عند الاستفسار.

يعمل المدربون في القسمين. فالرجال يتدربون في القسم المختلط مع المدربين العاملين فيه، والمرأة تستطيع اختيار مدربة في القسم النسائي، أو التمرن في القسم المختلط إن كانت فئتها تشمله. وتجد ملف كل مدرب في صفحة المدربين.