ما الذي تختار بينه فعلاً؟
النادي متعدد المناطق يضع صالة القوة والكارديو والمنطقة الوظيفية والاستوديوهات، وغالباً غرف التعافي، خلف مكتب استقبال واحد. أما مجموعة الاستوديوهات فتمنحك مكاناً منفصلاً لكل رياضة: جيم لرفع الأثقال، واستوديو للبيلاتس، ونادٍ للملاكمة، وربما منتجع للتعافي. ولا خطأ في أي منهما، فالسؤال هو ما يكلّفك كل خيار من مال ووقت وتركيز. ولنظرة عامة على ما يضمه نادٍ واحد في وسط أبوظبي، راجع RPM Gym في أبوظبي.
هل الجيم متعدد مناطق التدريب أفضل من الاستوديو المخصص لرياضة واحدة؟
يتوقف ذلك على عدد أنواع التمارين التي تمارسها. فالجيم متعدد المناطق يتيح لك رفع الأثقال وتمارين التحمل والتمدد في زيارة واحدة، وتغيير خطتك حين تزدحم منطقة ما. أما الاستوديو المخصص فيتقن رياضة واحدة، بأجهزة ومدربين اختيروا لها. فإن كانت في أسبوعك رياضة أساسية واحدة، فقد يعلّمها الاستوديو على نحو أعمق، وإن كانت فيه ثلاث، فالجيم متعدد المناطق يتفوق غالباً في الوقت والتكلفة.
الموازنة في جدول واحد
| نادٍ واحد لكل شيء | عدة استوديوهات متخصصة | |
|---|---|---|
| العضويات التي تديرها | واحدة، وأحياناً باقات مدفوعة فوقها | واحدة لكل مكان، ولكل منها موعد تجديد وشروط |
| المشاوير في الأسبوع | مشوار لكل حصة، وبعض الحصص تجمع أكثر من رياضة | مشوار لكل رياضة، في أنحاء المدينة |
| المواقف والزحام | موقف سيارات واحد تعتاده | موقف جديد وذروة مرورية جديدة لكل مكان |
| المواعيد | جدول واحد ونمط واحد لساعات العمل | عدة جداول تتغير كل منها وحدها، ومنها مواعيد رمضان |
| عمق التخصص | جيد في كل شيء، وعميق في بعض المجالات | الأعمق عادة في رياضته الوحيدة |
| من يخطط للأسبوع | مدرب واحد يرى أسبوعك كله | أنت من يربط الخطط ببعضها |
| التكلفة | رسوم واحدة، إضافة إلى أي باقات | عدة رسوم، قد يكون مجموعها أكبر وقد لا يكون |
لمن يصلح كل ترتيب؟
النادي الواحد يناسب من:
- يتمرن بثلاث طرق مختلفة أو أكثر كل أسبوع، كرفع الأثقال وحصة جماعية وبعض تمارين التحمل
- لديه توصيل مدرسي أو مناوبات أو أيام عمل طويلة لا تترك إلا نافذة واحدة في اليوم
- يريد التعافي بعد التمرين دون مشوار ثانٍ
- يريد مدرباً واحداً يوازن بين الأيام الشاقة والخفيفة في كل ما يفعله
والاستوديوهات المتعددة تناسب من:
- تهمه رياضة واحدة فوق كل شيء ويريد مدربين متخصصين فيها
- يسكن أو يعمل حيث تقع الاستوديوهات التي يريدها على طريقه اليومي
- يستمتع بالأجواء التي يصنعها كل مكان بين رواده
- لا يتمرن إلا مرتين أو ثلاثاً في الأسبوع، فتبقى المشاوير الإضافية محتملة
الملاكمة والبيلاتس: تحت سقف واحد أم في مكانين؟
هل أختار جيماً فيه ملاكمة وبيلاتس، أم أشترك في استوديوهين منفصلين؟
إن كنت تمارس الاثنين معظم الأسابيع، فالجيم الذي يقدمهما معاً يوفر عليك مشواراً وعضوية ثانية، ويستطيع مدرب واحد أن يبعد يوم الملاكمة الشاق عن حصة البيلاتس. أما الاستوديوهات المنفصلة فمنطقية إن أردت الملاكمة في نادٍ متخصص فيه نزالات تدريبية، أو أردت استوديو بيلاتس فيه أجهزة أو أشكال حصص أكثر مما يقدمه استوديو الجيم. وتحقق كذلك ممن يحق له دخول كل استوديو، فبعض الأندية تخصص استوديو البيلاتس للنساء.
والتعافي هو النصف الآخر من الجمع بين الرياضات. فالبيلاتس وتمارين الملاكمة ورفع الأثقال الثقيل ترهقك كل منها بطريقة مختلفة، وتوزيعها بحكمة أهم من المكان. ويتناول دليل البيلاتس وتمارين القوة في مكان واحد جانب البيلاتس من هذا السؤال بالتفصيل.
تكاليف تختبئ في مجموعة العضويات
- رسوم الانتساب، تُدفع مرة في كل مكان.
- الباقات الإضافية. قد تأتي باقة حصص في الاستوديو أو مجموعة جلسات ملاكمة فوق رسوم الجيم، ولكل باقة تاريخ انتهاء.
- الحصص الضائعة. كل مشوار إضافي في زحام الصيف فرصة أخرى للتغيب، والحصة الفائتة قد تُحتسب مستخدمة.
- تفاوت التجديد. العضويات التي اشتريتها في أوقات مختلفة تتجدد في أوقات مختلفة، فيسهل أن تستمر في الدفع لواحدة توقفت عن استخدامها.
- رمضان والصيف. يغيّر كل مكان ساعاته وحده، فقد ينهار شهراً كاملاً روتين يعمل بين ثلاثة أماكن.
ضع تكلفة كل مكان على مدى اثني عشر شهراً بجانب تكلفة النادي الواحد، مع الباقات والمشاوير. والسعر جزء واحد من الصورة، فوازنه بالعمق الذي ستكسبه.
مثال عملي: أربعة أنواع من التمارين في جدول واحد
لنأخذ قارئة ترفع الأثقال مرتين في الأسبوع، وتريد حصة بيلاتس وجلسة ملاكمة، وتحب غرفة التعافي بعد أصعب أيامها. تعمل بدوام مكتبي، وصباح السبت لها وحدها.
| الخيار | الأماكن | المشاوير في الأسبوع | التكلفة الشهرية |
|---|---|---|---|
| عدة أماكن | جيم للأثقال، واستوديو بيلاتس، ونادي ملاكمة | 4 | رسوم الجيم + باقة الحصص + جلسات الملاكمة (ج + ب + م) |
| نادٍ واحد | نادٍ يضم الأربعة | 3، لأن البيلاتس ورفع الأثقال يجتمعان في زيارة | رسوم واحدة، إضافة إلى أي باقات (ن) |
| حل وسط | النادي قاعدةً، مع استوديو البيلاتس المفضل لديها | 4 | ن + ب |
على مدى الشهر يوفر عليها النادي الواحد نحو أربعة مشاوير. فتجرب خياري البيلاتس، وتناسبها حصة النادي، فتكتفي به. ولو فضّلت مدربة الاستوديو المتخصص، لخصص الحل الوسط مشواراً إضافياً واحداً للحصة التي تهمها أكثر، وترك كل ما عداها للنادي.
ما يغطيه RPM وما لا يغطيه
RPM هو خيار النادي الواحد، مع حدود يجب أن تعرفها. فهو نادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل. في القسم المختلط صالة القوة والكارديو، ومنطقة وظيفية تُقام فيها تمارين الملاكمة للياقة: تمارين على الكيس، وتسديد على قفازات يحملها المدرب، وتمارين تحمّل. وفي القسم النسائي المخصص للنساء أجهزة قوة وكارديو خاصة به، واستوديو البيلاتس الذي تُقام فيه حصص الريفورمر، ويضم فريق النادي هناك مدربة للقتال والدفاع عن النفس. وفي النادي أيضاً جناح تعافٍ فيه ساونا فنلندية وغرفة بخار عطرية وحمام ثلج.
فالمرأة تستطيع أن ترفع الأثقال وتأخذ حصة ريفورمر وتمارس الملاكمة وتستخدم جناح التعافي في نادٍ واحد. والرجل يستطيع رفع الأثقال والملاكمة واستخدام جناح التعافي، لكن استوديو البيلاتس للنساء فقط، فيحتاج إلى مكان ثانٍ للبيلاتس. ويقدم RPM الملاكمة للياقة لا نادياً للملاكمة، فاسأل عن النزالات التدريبية بدلاً من توقعها، واطّلع على الملاكمة في RPM لتعرف ما تشمله الحصة. وتُؤكَّد الفئة التي تشمل كل منطقة عند الاستفسار. والحرارة والبرودة لا تناسبان الجميع، فإن كنتِ حاملاً أو كنت تعاني حالة في القلب أو ضغط الدم فاستشر طبيبك قبل استخدام الساونا أو غرفة البخار أو حمام الثلج.
أسئلة، بإجابات.
هل عضوية نادٍ واحد أرخص من عدة استوديوهات؟
غالباً، لكن ليس دائماً. فإن كنت تستخدم مكانين استخداماً خفيفاً، فقد تكلفك عضويتان صغيرتان أقل من نادٍ فاخر واحد. قارن مجموع اثني عشر شهراً، مع رسوم الانتساب والباقات، وعُدّ المشاوير.
هل يكون مدربو الجيم متعدد المناطق متخصصين مثل مدربي الاستوديو؟
أحياناً. اسأل من يدرّس كل رياضة وما مجال تركيزه، ثم شاهد حصة. فمدرب الجيم المتخصص في مجال واحد قد يضاهي مدرب الاستوديو، لكن ذلك يختلف من نادٍ إلى آخر.
هل أبدأ بنادٍ واحد ثم أضيف استوديو لاحقاً؟
نعم، وكثيراً ما يكون هذا الترتيب الأوفر. تمرّن في النادي شهرين، وانظر أي رياضة تريد منها المزيد، ثم أضف استوديو متخصصاً لها وحدها.
هل أخسر شيئاً إن تمرنت على كل شيء في مكان واحد؟
ربما شيئاً من العمق أو التنوع. فالمكان المتخصص قد يقدم أشكال حصص أو أجهزة أو شركاء تدريب أكثر في رياضته. وإن وجدت نفسك تريد المزيد من رياضة بعينها، فأضف استوديوها بدلاً من أن تنقل كل شيء.