ماذا يحدث في اليوم الأول في جيم جديد؟

معظم توتر اليوم الأول سببه تفاصيل صغيرة مجهولة: أين تركن سيارتك، وماذا تحضر، وهل ينتظرك أحد. احسمها في اليوم السابق برسالة واحدة إلى النادي:

• تأكد من الأقسام أو المناطق التي يشملها اشتراكك.
• اسأل هل جلسة التعريف مشمولة، وكم تستغرق تقريباً، وهل تحتاج إلى حجز.
• اسأل هل عليك إحضار الهوية لتسجيل عضويتك.
• تحقق من ساعات العمل في اليوم الذي تنوي الذهاب فيه، خاصة يوم الجمعة أو في رمضان.
• حدد أين ستركن سيارتك، أو أين ينبغي أن ينزلك التاكسي.

وإن لم تكن قد رأيت النادي بعد، فاحجز جولة مجانية مع مرشد قبل حصتك الأولى. الجولة تعريف بالمكان برفقة الفريق وليست حصة تمرين، فتصل في يومك الأول وأنت تعرف التقسيم. ولاختيار الملابس والحذاء، راجع ماذا ترتدي في الجيم في أبوظبي.

احضر قبل موعدك بقليل، فالتسجيل الأول يستغرق وقتاً أطول من أي زيارة بعده.

واحتفظ بالأوراق في مكان تجده بسهولة، وإن كنت تنوي استرداد قيمة الاشتراك من جهة عملك فاطلب فاتورة مفصّلة من الآن.

• اعرف طريقة عمل الخزائن قبل أن تحتاج إليها، فبعضها بمفتاح، وبعضها بقفل تحضره معك، وبعضها برمز سري.
• اسأل هل تتوفر المناشف في النادي، أو أحضر منشفتك.
• اسأل عن الاستحمام ومنطقة التجهيز إن كنت ستذهب بعد التمرين مباشرة إلى العمل أو لاصطحاب الأبناء من المدرسة.
• قلّل ما تحمله من أغراض ثمينة، فالهاتف والبطاقة والمفاتيح تكفي.

ولاحظ موقع غرفة التبديل بالنسبة إلى الصالة التي ستستخدمها، ففي نادٍ بأقسام منفصلة يهمك هذا الطريق في كل زيارة.

جلسة التعريف حصة قصيرة يعرّفك فيها موظف أو مدرب بالصالة، وبطريقة ضبط الأجهزة الرئيسية، وبقواعد المكان. بعض الأندية تقدّمها مع كل عضوية، وبعضها برسوم، وبعضها يتركك تكتشف المكان وحدك، فاسأل هل هي مشمولة وكيف تحجزها.

وجلسة التعريف المفيدة تغطي ما يلي:

• موقع كل منطقة، من الأوزان الحرة إلى أجهزة الكارديو.
• طريقة ضبط المقعد والوسائد في الأجهزة التي ستستخدمها أكثر.
• أين تُعاد الأوزان، وكيف يريد النادي مسح الأجهزة بعد استخدامها.
• ما تفعله في حالة الطوارئ، وأين توجد حقيبة الإسعافات الأولية.
• من تسأل إن احتجت إلى مساعدة أثناء التمرين.

وإن لم تكن جلسة التعريف مشمولة، فاسأل هل يمكن أن يعرّفك مدرب بالأساسيات في حصة واحدة. وإن كانت لديك حالة صحية أو إصابة، أو كنتِ حاملاً، فأخبر الموظفين من البداية واستشر طبيبك قبل أن تبدأ برنامجاً جديداً.

حصتك الأولى للتعرف إلى المكان لا لاختبار نفسك، فاجعلها أقصر وأخف مما تظن أنك تحتاج.

وإن كنت جديداً على التمرين تماماً، فدليل ما الذي يبحث عنه المبتدئ في الجيم يتضمن خطة للشهر الأول.

توقف وأخبر أحد الموظفين إن شعرت بدوار أو توعك أو ألم. وإن كنت عائداً بعد مرض أو إصابة، فاستشر طبيبك قبل أن تبدأ.

• امسح المقاعد والمقابض بعد استخدامها.
• أعد الأوزان إلى أماكنها.
• إن كان أحدهم يستريح بين مجموعاته على جهاز، فاستأذنه قبل أن تبدأ.
• أجرِ مكالماتك خارج الصالة، ولا تصوّر غيرك أبداً.
• اسأل الموظفين حين لا تعرف طريقة عمل جهاز بدلاً من التخمين.

لا يلزمك أن تتقن كل ذلك في زيارتك الأولى، فالناس يلاحظون الحرص، والموظفون يفضّلون شرح القاعدة على رؤيتها تُخالَف.

احجز زيارتيك التاليتين أو خطط لهما قبل أن تخرج، ويُفضَّل أن تكونا في الساعة التي ستتمرن فيها عادة. ولاحظ مدى ازدحام الصالة وهل انتظرت أي جهاز. فإن كانت مزدحمة، فدليل متى يكون الجيم أقل ازدحاماً يشرح الساعات الهادئة والمزدحمة المعتادة في أبوظبي وكيف تتحقق من نادٍ بعينه.

وإن خرجت غير متأكد من طريقة استخدام الأجهزة الرئيسية، فاسأل عن التدريب مع مدرب، فبضع حصص في البداية قد توفر عليك أسابيع من التخمين.

RPM نادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي في المنهل. استخدم مواقف مجانية داخل المجمع، ثم اصعد بالمصعد إلى الطابق الرابع حيث يسجّل الاستقبال حضورك. وفي غرفة التبديل خزائن برمز سري، وفي جناح التجهيز منطقة للتزيين فيها مجففات شعر ومستحضرات.

يتدرب الرجال في القسم المختلط، ويمكن للنساء استخدام القسم النسائي المخصص لهن، وتعتمد الأقسام التي تشملها العضوية على الفئة، فتأكد من فئتك قبل زيارتك الأولى. واسأل الفريق هل تشمل فئتك جلسة تعريف، وكيف تحجزها.

هذه ساعات العمل المعتادة، فاسأل قبل أن تنطلق هل تتغير في العطلات الرسمية أو في رمضان.