طريق سريع واحد، وجزيرتان في آخره
يربط شارع الشيخ خليفة بن زايد، المعروف برقم E12، الجزيرة الرئيسية بجزيرتي السعديات وياس. وهو عند كثيرين مشوار العمل لا أكثر: بيت في جزيرة ومكتب في أخرى، والمقطع نفسه من الطريق مرتين كل يوم. ولهؤلاء كُتبت هذه الصفحة.
وRPM نادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل، في وسط الجزيرة الرئيسية. والوصول إليه يعني أن تترك خط الطريق السريع وتعبر جزءاً من الجزيرة، وهو ما يصنّفه جدول المسافة مشواراً قصيراً عبر الجزيرة. وللأسئلة العامة، راجع موقع RPM من ممر الطريق E12.
اتجاه قيادتك يحدد موعد الحصة
| مشوارك اليومي | متى يناسبك RPM | الحكم |
|---|---|---|
| البيت في السعديات أو ياس، والمكتب في الجزيرة الرئيسية | بعد العمل قبل أن تسلك E12 إلى البيت، أو مبكراً قبل بدء الدوام | مناسب جداً في أيام المكتب |
| البيت في الجزيرة الرئيسية، والمكتب في السعديات أو ياس | في طرف البيت: قبل أن تنطلق، أو بعد أن تعود | مناسب، في طرف البيت من اليوم |
| البيت والمكتب كلاهما في السعديات أو ياس | زيارة مخططة في عطلة الأسبوع فقط | زيارة متباعدة في أحسن الأحوال |
| البيت في ياس والمكتب في السعديات، أو العكس | لا مكان له على طريقك | تمرّن في جزيرتك |
إن انطبق على أسبوعك أكثر من صف، فخطط حول الصف الذي يغطي أغلب أيام عملك.
الصفان الأولان هما سبب وجود هذه الصفحة. ففي كليهما تكون الجزيرة الرئيسية أحد طرفي يومك أصلاً، فتضيف الحصة التفافاً لا مشواراً كاملاً. ويشرح دليل اختيار نادٍ على مسارك اليومي المنطق نفسه لأي طريق.
التوقف المسائي قبل العودة إلى الطريق
لسكان الجزيرتين ممن يعملون في الجزيرة الرئيسية، المساء هو الموعد الذي يصمد غالباً. وهذا ترتيب ينجح عادة:
- أبقِ حقيبة التمرين في السيارة، فلا يحتاج التوقف إلى قرار في آخر اليوم.
- اتجه من المكتب إلى AD HUB مباشرة، لا إلى البيت أولاً، وإلا اضطررت إلى العودة إلى الجزيرة الرئيسية لاحقاً.
- كُل شيئاً خفيفاً قبل التمرين إن كان غداؤك مبكراً.
- تمرّن بقدر الوقت المتاح: تمرين رئيسي واحد أو جزء مع مدرب، ثم ختام قصير.
- اسلك E12 إلى البيت بعد ذلك، حين تكون زحمة الخروج قد خفت في كثير من الأمسيات. وجرّب ذلك في أمسياتك أنت بدل أن تفترضه.
| الأيام | ساعات العمل |
|---|---|
| من السبت إلى الخميس | 06:00–23:00 |
| الجمعة | 09:00–22:00 |
قد تتغير الساعات، في رمضان مثلاً. تأكد من الفريق قبل زيارة مبكرة أو متأخرة.
الإغلاق المتأخر يترك متسعاً بعد يوم طويل، وساعات الجمعة أقصر. وتنجح النسخة الصباحية أيضاً، مع الخزائن ذات الأرقام السرية لحقيبة العمل، ومجففات الشعر والمستحضرات في جناح التجهيز قبل المكتب. واسأل الفريق عن الاستحمام قبل أن تعتمد عليه.
اصرف الالتفاف على ما تفتقده جزيرتك
تأتي بيوت كثيرة في السعديات وياس مع نادٍ في المبنى أو المجمع السكني. فإن كان لديك واحد، فاحتفظ به للأيام الخفيفة، واصرف الالتفاف على ما ينقصه.
- التدريب: التدريب الشخصي، أو برنامج يضعه مدرب في فئة Engine، أو فئة Atelier المبنية حول التدريب الفردي.
- صالة قوة كاملة: منصة قرفصاء بأقراص ملونة، وأجهزة بالأقراص، وأبراج كابل، ومنطقة التمارين الوظيفية بزلاجتها.
- صالة للنساء فقط: القسم النسائي بأجهزة القوة والكارديو الخاصة به واستوديو البيلاتس الذي تُقام فيه حصص الريفورمر.
- الحرارة والبرودة: في جناح التعافي ساونا فنلندية وغرفة البخار العطرية وحمام الثلج. وإن كنتِ حاملاً أو لديك حالة في القلب فاستشر طبيبك أولاً، واسأل الفريق عن الفئات التي تشمله.
وتفضيل نادٍ في الجزيرة الرئيسية على نادٍ في جزيرتك يتوقف على هذه الفجوات. ويعرض دليل النادي في وسط أبوظبي أم في جزيرتك هذا الاختيار بالتفصيل.
شارع حمدان وشارع السلام، ومن أين تبدأ الأرقام
الطريق E12 طويل، لذلك يحسب جدول المسافة من أقرب نقطة فيه إلى RPM، عند طرف الزاهية. فأضف المقطع الذي تقطعه من السعديات أو ياس حتى تلك النقطة. ومنها يسلك المسار على الخريطة شارع حمدان بن محمد (شارع حمدان) وشارع الشيخ زايد بن سلطان (شارع السلام) باتجاه المنهل.
وتركن في مواقف مجانية داخل AD HUB، ثم يأخذك المصعد إلى الطابق الرابع. احجز جولة مجانية مع مرشد في الساعة التي ستتوقف فيها فعلاً، وقُد الالتفاف في تلك الساعة.
أسئلة، بإجابات.
هل يوجد RPM في السعديات أو ياس؟
لا. لدى RPM نادٍ واحد في الجزيرة الرئيسية، في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل. وأرقام المشوار التقديرية من E12 في جدول المسافة.
أسكن في الجزيرة الرئيسية وأعمل في ياس، فهل أتمرن صباحاً أم مساءً؟
كلاهما ممكن ما دامت الحصة في طرف البيت. فحصة الصباح تعني أن تستعد للعمل في النادي، وحصة المساء تعني أن تتوقف قبل أن تصل إلى البيت. اختر ما تستطيع تكراره في أغلب أيام عملك.
وماذا عن أيام الفعاليات في ياس أو السعديات؟
قد تزدحم الطرق المؤدية إلى فعالية كبيرة أكثر من المعتاد. ففي تلك الأيام انقل الحصة إلى الصباح أو إلى يوم آخر، بدل أن تضيفها إلى أمسية بطيئة.
هل يتمرن زملاء من مكتب في السعديات أو ياس معاً؟
نعم، في القسم المختلط، وللنساء أن يخترن القسم النسائي. وإن أرادت جهة عملك ترتيباً للموظفين، فـترتيبات الشركات تُعدّ لكل جهة على حدة وتُؤكد عند الاستفسار.
أي فئة تناسب توقفين في الأسبوع؟
تغطي Floor صالة التمرين لمن لديه خطته، وتضيف Engine برنامجاً يضعه مدرب، وAtelier مبنية حول التدريب الفردي. واسأل الفريق عما تشمله كل فئة وعن الأسعار، فهي لا تُنشر على الموقع.