النوم في موقع المعرض
فندق Aloft أبوظبي يقع في مركز أبوظبي الوطني للمعارض (أدنيك). وهذه الصفحة لمن ينزلون فيه بسبب معرض: العارضون والمشترون والمتحدثون الذين تمضي أيامهم في القاعات، وكثيراً ما تذهب أمسياتهم إلى العشاء وحفلات الاستقبال.
وRPM ليس في أدنيك ولا صلة له بالفندق، فهو نادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل، والحصة فيه تعني مغادرة موقع المعرض. اقرأ موقع RPM لنزيل يدور أسبوعه حول قاعات المعرض، ثم خطط حول الوقت الذي يوفره لك الفندق.
استثمر الوقت الذي يعيده إليك فندق المعرض
من ينزل في مكان آخر يخسر جزءاً من كل يوم في الوصول إلى القاعات، أما أنت فلا، وهذا هو الوقت الذي تأخذه الحصة.
| يومك في المعرض | متى تذهب إلى RPM | ماذا تتمرن |
|---|---|---|
| على الجناح من الافتتاح حتى الإغلاق | بعد إغلاق القاعات وقبل العشاء | الجزء العلوي وقليل من الكارديو، مع تخفيف تمارين الساقين |
| اجتماعات في القاعات بينها فراغات | صباحاً، قبل أول اجتماع | حصة قوة كاملة |
| حفل استقبال أو عشاء في المساء | صباحاً | تمارين معتدلة لتبقى نشيطاً للمساء |
| يوم بلا ارتباطات في المعرض | في أي وقت يناسبك | أطول حصة في الأسبوع، أو حصة مع مدرب |
ولمعرفة كيف يشكّل برنامج المؤتمر الثابت يومك، راجع التمرين حول أيام المؤتمرات.
ساقان وقفتا طوال اليوم
ساعات الوقوف على أرضيات القاعات تتعب الساقين والقدمين أكثر مما يتوقع معظم الناس. ففي منتصف المعرض غيّر الحصة بدلاً من إلغائها.
- استبدل القرفصاء الثقيلة بتمارين جالساً أو مسنوداً: جهاز السحب العلوي وأبراج الكابلات والأجهزة التي تعمل بالأقراص.
- خفف أي تمرين للساقين، وأجّل الزلاجة إلى ما بعد المعرض.
- تمرّن بحذاء رياضي مبطّن غير الحذاء الذي تقف به طوال اليوم.
- النوم أولاً، فالحصة التي تكلفك ساعة نوم قبل يوم طويل على الجناح صفقة خاسرة.
وبعد انتهاء المعرض، قد يغريك جناح التعافي بساونته الفنلندية وغرفة البخار العطرية وحمام الثلج، إن كانت تذكرتك تشمله. والحرارة والبرودة تناسبان بعض الناس دون غيرهم، ومن كانت حاملاً أو يعاني من مرض في القلب فليتحدث إلى الطبيب قبل تجربتهما.
الليلة التي تلي إغلاق المعرض
إن بقيت ليلة بعد تفكيك الجناح، فذلك أنسب يوم للتمرين في رحلتك كلها: لا جناح ولا بطاقة ولا عشاء تحتاج إلى نشاطك من أجله.
- احجز حصة مع مدرب في ذلك اليوم، أو خطط لأثقل حصة في أسبوعك.
- وإن كان سفرك في اليوم نفسه، فاسأل الفريق مسبقاً عن الأمتعة. فالخزائن برمز سري في غرفة تبديل الملابس تتسع لحقيبة تمرين، واسأل عن أي شيء أكبر.
- متجه إلى المطار مباشرة؟ في جناح التجهيز منطقة تزيين فيها مجففات شعر ومستحضرات.
من مركز المعارض إلى الطابق الرابع، والدخول في تواريخك
يسلك المسار على الخريطة شارع الخليج العربي وينتهي على شارع الشيخ راشد بن سعيد (طريق المطار) في المنهل، ويصنّفه جدول المسافة مشواراً قصيراً عبر الجزيرة. انطلق قبل افتتاح القاعات، أو بعد أن تخف زحمة الإغلاق. وعند AD HUB مواقف مجانية ومصعد إلى الطابق الرابع.
وقبل سفرك اسأل الفريق إن كانت تذكرة يوم واحد أو الباقة الأسبوعية متاحة في تواريخك، وما تغطيه كل منهما. فكلتاهما خيار يتغير، فاطلب تأكيد السعر وما تشمله بدلاً من افتراضهما. وبطاقة المعرض لا تمنحك دخولاً إلى RPM.
| الأيام | ساعات العمل |
|---|---|
| من السبت إلى الخميس | 06:00–23:00 |
| الجمعة | 09:00–22:00 |
قد تتغير الساعات، في رمضان مثلاً. تأكد من الفريق قبل زيارة مبكرة أو متأخرة.
يفتح النادي من الصباح الباكر إلى آخر المساء، وساعات الجمعة أقصر.
أسئلة، بإجابات.
هل RPM جزء من فندق Aloft أو من أدنيك؟
لا. لـRPM نادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل، ولا صلة له بالفندق ولا بمركز المعارض. ويعرض جدول المسافة الطريق على الخريطة.
هل أتمرن أصلاً في يوم طويل على الجناح؟
فقط إن لم يمس ذلك نومك. فحصة خفيفة للجزء العلوي بعد إغلاق القاعات تكفي غالباً، وفي أثقل الأيام قد يفيدك المشي والنوم مبكراً أكثر.
هل نذهب معاً، عدد منا ينزل في الفندق نفسه؟
نعم، ومشاركة سيارة الأجرة منطقية. ويُؤكد دخول كل شخص على حدة. ويستطيع الرجال والنساء التمرن معاً في القسم المختلط، وللنساء أن يخترن القسم النسائي المخصص للنساء فقط.
ماذا أحمل لحصة خلال المعرض؟
ملابس تمرين وحذاءً رياضياً ثانياً وماءً. واترك بطاقة المعرض وحبلها في غرفتك، واسأل الفريق إن كانت المناشف متوفرة.
هل أحتاج إلى عضوية لأسبوع معرض؟
لا، بل اسأل عن خيارات الدخول القصيرة. وإن كنت تأتي إلى أبوظبي للمعارض عدة مرات في السنة، فاسأل الفريق عما يناسب الزيارات المتكررة.