مكاتب في الطرف الغربي، ونادٍ في وسط الجزيرة
أبراج الاتحاد مجموعة أبراج نحو الطرف الغربي لجزيرة أبوظبي، ومن بينها مكاتب. وهذه الصفحة لمن يعملون في تلك المكاتب، وتتشكل أيامهم حول الاجتماعات والعملاء ومشوار الذهاب والإياب.
وRPM نادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل، في وسط الجزيرة. فالمكتب والنادي على طرفي مشوار قصير عبر الجزيرة، ومن هذه الحقيقة تنطلق كل خطة أدناه. وللطريقة العامة، راجع موقع RPM بالنسبة إلى يوم عمل في الطرف الغربي من الجزيرة.
قبل الدوام، الغداء، بعد الدوام: الحكم على كل وقت
| الوقت | الحكم | لمن يناسب | ما يحتاجه |
|---|---|---|---|
| قبل الدوام | غالباً الأنسب | من يمر مشواره من البيت بوسط الجزيرة أصلاً | بداية مبكرة، وملابس العمل جاهزة، ووقت للاستعداد في النادي |
| الغداء | نادراً ما يكون واقعياً | فقط من لديه استراحة طويلة مرنة ولا اجتماعات بعد الظهر | مرحلتان عبر الجزيرة وتبديل ملابس داخل استراحة واحدة |
| بعد الدوام | جيد في الأمسيات الثابتة | كل من يستطيع الخروج في موعده مساءين في الأسبوع | أغراض التمرين في السيارة، وحصة محسومة قبل مغادرة المكتب |
| العطلة | الحصة الطويلة | الجميع تقريباً، للتدريب مع مدرب أو الأوزان الثقيلة أو جناح التعافي | صباح خالٍ من الارتباطات |
ويتقدم ما قبل الدوام لأن شيئاً في تقويم المكتب لا ينافسه. فالاجتماعات تزحف إلى الغداء وآخر العصر، لكنها نادراً ما تصل إلى الساعة التي تسبق بداية الدوام. ولمزيد عن تثبيت الحصص الصباحية، اقرأ التمرين قبل الدوام.
أسبوع عمل من الطرف الغربي، يوماً بيوم
| اليوم | الخطة | سبب وجودها |
|---|---|---|
| الاثنين | قبل الدوام: حصة قوة، ثم الاستعداد في النادي، ثم القيادة إلى المكتب | بداية نشيطة قبل أن تتراكم اجتماعات الأسبوع |
| الثلاثاء | لا حصة | للتعافي، ولإفساح المجال لاجتماع متأخر |
| الأربعاء | بعد الدوام: تمارين لياقة أو حصة جماعية | مساء ثابت تحجزه في التقويم |
| الخميس | قبل الدوام: حصة أقصر أو موعد مع مدرب | صباح ثانٍ يبقى معتدلاً |
| الجمعة | راحة | صلاة الجمعة تشكل اليوم، وساعات النادي أقصر |
| السبت | زيارة صباحية طويلة: أوزان ثقيلة أو مدرب أو جناح التعافي | لا مكتب ولا ساعة |
| الأحد | راحة أو مشي | استعداداً للاثنين |
حرارة جناح التعافي وبرودته لا تناسب الجميع، ففي حالات الحمل وأمراض القلب استشر طبيبك قبل الساونا أو حمام الثلج.
| الأيام | ساعات العمل |
|---|---|
| من السبت إلى الخميس | 06:00–23:00 |
| الجمعة | 09:00–22:00 |
قد تتغير الساعات، في رمضان مثلاً. تأكد من الفريق قبل زيارة مبكرة أو متأخرة.
تمتد ساعات العمل من الصباح الباكر إلى آخر المساء، والجمعة أقصر، ولرمضان مواعيده. وقارن موعد ما قبل الدوام بأول اجتماع لديك، لا بموعد بداية الدوام الرسمي.
المكتب أم السيارة أم النادي: أين تبقى أغراض العمل؟
التمرين قبل يوم فيه لقاءات مع العملاء لا ينجح إلا إن خُطط للاستعداد بعده. وزّع أغراضك على ثلاثة أماكن:
| الغرض | أين يبقى | السبب |
|---|---|---|
| حذاء العمل وقميص احتياطي | في مكتبك | نسيان غرض واحد لا يفسد الصباح |
| ملابس العمل لذلك اليوم | على علاقة في السيارة بعيداً عن الشمس | الملابس المطوية تتجعد في حقيبة التمرين |
| ملابس التمرين والحذاء الرياضي | في السيارة، مجهزة من الليلة السابقة | لا قرارات في ساعة مبكرة |
| مجفف الشعر والمستحضرات | في النادي | لا شيء إضافي تحمله |
| الهاتف والمحفظة والمفاتيح أثناء الحصة | خزانة برمز سري في غرفة تبديل الملابس | يداك حرتان في صالة التمرين |
في جناح التجهيز منطقة تزيين فيها مجففات شعر ومستحضرات. واسأل الفريق عن الاستحمام وعن توفير المناشف قبل أن تبني روتين ما قبل الدوام عليهما.
الطريق، وإشراك الزملاء
يمتد المسار على الخريطة على شارع الملك عبدالله بن عبدالعزيز آل سعود، ثم ينتهي على شارع الشيخة فاطمة بنت مبارك حتى AD HUB. ويسميه جدول المسافة مشواراً قصيراً عبر الجزيرة، وقد تطيله زحمة الدوام في أي من الاتجاهين. وحين تصل إلى AD HUB تجد مواقف مجانية داخل المجمع، ثم المصعد إلى الطابق الرابع.
وإن كان زملاؤك في المكتب يرغبون في التمرين أيضاً، فاطلب من الموارد البشرية التواصل مع RPM. فـترتيبات الشركات تُعد لكل جهة على حدة، وتُؤكد تفاصيلها عند الاستفسار. والفرق المختلطة تتمرن معاً في القسم المختلط، ولزميلاتك أيضاً القسم النسائي المخصص للنساء إن كانت فئتهن تشمله.
أسئلة، بإجابات.
هل يقع RPM في أبراج الاتحاد؟
لا. لـRPM نادٍ واحد في المنهل، في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي. والوصول إليه من أبراج الاتحاد مشوار عبر الجزيرة، وأرقامه التقديرية في جدول المسافة.
أسكن في الطرف الغربي أيضاً، فهل يبقى ما قبل الدوام منطقياً؟
أقل من غيره. فإن كان البيت والمكتب كلاهما في الطرف الغربي، فكل حصة انعطافة إلى الداخل ثم عودة. والمساءان الثابتان أو صباح العطلة يصمدان أكثر في العادة.
هل أحجز مدرباً بانتظام قبل الدوام؟
اطلب موعداً صباحياً ثابتاً عبر التدريب الشخصي، فيكون في الصباح موعد حقيقي لا مجرد نية.
ماذا لو تقدّم اجتماع صباحي عن موعده؟
انقل حصة ذلك اليوم إلى المساء واحتفظ بالصباح الآخر. فحصة واحدة منقولة تترك الأسبوع سليماً.
هل تكفي زيارة العطلة وحدها؟
تبقي العادة حية خلال شهر مزدحم. لكن أغلب الأهداف تحتاج إلى حصة واحدة على الأقل في أيام الأسبوع، فاجعل أسابيع العطلة وحدها استثناءً.