شاطئ الراحة: نادي المبنى في أيام الأسبوع وحصة طويلة مرة أسبوعياً

شاطئ الراحة منطقة على الواجهة البحرية في البر الرئيسي، ومنها إلى RPM في المنهل رحلة أطول عبر الجسر كما يقيسها جدول المسافة. وهذا أبعد من أن يحل محل نادي المبنى في الاستخدام اليومي، ولا حاجة إلى ذلك أصلاً. فنادي المبنى يتولى الحصص القصيرة، وRPM يأخذ الحصة الأسبوعية التي تحتاج إلى مساحة أكبر أو معدات أثقل أو مدرب. وللاختبار العام لأي نادٍ تقود إليه، راجع موقع RPM لكل من يأتي بالسيارة من البر الرئيسي.

تستحق الزيارة الطويلة المشوار عبر الجسر لأنها تنجز عدة أمور دفعة واحدة. وهذا شكل نموذجي يمكنك تعديله مع مدرب:

الحرارة والبرودة لا تناسبان الجميع. فإن كنتِ حاملاً أو كان لديك مرض في القلب، فاسأل طبيبك أولاً. ويؤكد الفريق الفئات التي تشمل جناح التعافي.

وتستطيع النساء قضاء الزيارة كلها في القسم النسائي، وفيه أجهزة القوة والكارديو الخاصة به واستوديو البيلاتس الذي تُقام فيه حصص الريفورمر. أما الرجال فيتمرنون في القسم المختلط.

• حصص كارديو قصيرة في صباحات أيام الأسبوع أو أمسياتها.
• تمارين خفيفة بالدمبل أو الأجهزة بين الزيارات الطويلة.
• تمارين الحركة والإطالة في أيام الراحة.
• كل ما تستطيع إنهاءه في وقت أقل مما يستغرقه مشوار الذهاب والعودة إلى المنهل.

وإن كنت تتدرب مع مدرب، فاطلب منه أن يكتب حصص نادي المبنى أيضاً بالمعدات التي تخبره أنها متوفرة لديك، فيتماسك أسبوعك. ويُخطط التدريب الشخصي في RPM حول هدفك وجدولك، بما في ذلك الأيام التي تتمرن فيها في مبناك.

يسلك المسار على الخريطة من شاطئ الراحة شارع الشيخ زايد بن سلطان (شارع السلام) عابراً إلى الجزيرة، وينتهي على شارع الشيخة فاطمة بنت مبارك حتى AD HUB، حيث مواقف مجانية داخل المجمع ومصعد إلى الطابق الرابع. وتبدأ الأرقام من نقطة واحدة في شاطئ الراحة، فقِس مشوارك أنت في الساعة التي تختارها.