تعبر إلى الماريه ولا تغادرها
ذا غاليريا مركز تسوق في جزيرة الماريه، التي يُوصل إليها من الجزيرة الرئيسية عبر جسر. وهذه الصفحة لمن يأتي إليها لا لمن يسكنها: متسوقون يعبرون لقضاء أمسية، وموظفون يعملون في محلاتها بنظام المناوبات.
وما لم تكن تسكن الماريه، فيومك يبدأ خارجها. وRPM نادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل، على جانب الجزيرة الرئيسية من الجسر، فالسؤال المفيد هو: أين تقع الحصة من هذا العبور؟ وتجد الأساسيات في موقع RPM من منظور مشوار إلى جزيرة الماريه.
للزوار: تمرّن، استعد، ثم انطلق
الأمسية في الماريه أمتع حين يكون التمرين قد انتهى. وهذا الترتيب يناسب معظم الناس:
- جهّز حقيبتين في الصباح: واحدة للتمرين، وأخرى فيها الملابس التي ستلبسها لاحقاً.
- تمرّن في آخر العصر، وقدّم تمارين القوة على الفترات الشديدة في نهاية الحصة، حتى لا تصل ووجهك ما زال محمراً.
- استعد في النادي: في جناح التجهيز منطقة تزيين فيها مجففات شعر ومستحضرات، والخزائن برمز سري في غرفة تبديل الملابس تحفظ ملابس المساء أثناء تمرينك. واسأل الفريق عن الاستحمام وعن توفير المناشف قبل أن تعتمد عليهما.
- قُد إلى جزيرة الماريه والحصة خلفك.
أما التمرين بعد الأمسية فنادراً ما ينجح. فالسهر ثم الحصة يتركانك بلا نوم كافٍ ولا طاقة، فاجعل النادي في أول اليوم.
موظفو ذا غاليريا: ثلاث قواعد للجسر
إن كنت تعمل في محل بذا غاليريا وتسكن خارج الجزيرة، فالجسر جزء من كل يوم عمل. استخدمه لتحدد مكان الحصة:
| يومك | أين تقع الحصة | ما تحمله |
|---|---|---|
| بداية متأخرة | تمرّن أولاً في الجزيرة الرئيسية، ثم اعبر إلى المناوبة | زي العمل على علاقة، وحقيبة صغيرة لأدوات العناية |
| خروج مبكر | اعبر عائداً أولاً، ثم تمرّن على جانبك من الجسر | طقم ملابس احتياطي في السيارة |
| يوم إجازة | لا عبور أصلاً: RPM مشوار داخل الجزيرة الرئيسية | وقت لحصة أطول أو لمدرب |
جداول مناوبات المحلات تتغير من أسبوع لآخر، فخطط للحصص بعد صدور الجدول لا قبله.
ويوم الإجازة هو الذي يتمرن فيه معظم الموظفين أفضل تمرين. خصصه لأوزان أثقل، أو حصة محجوزة مع مدرب، أو لجناح التعافي إن كانت فئتك تشمله. وفي حالات الحمل وأمراض القلب استشر طبيبك قبل الساونا أو غرفة البخار أو حمام الثلج.
وإن كان مشوارك اليومي يمر بوسط الجزيرة على أي حال، فـدليل من يتنقلون عبر وسط أبوظبي يشرح كيف تضع النادي على هذا الخط.
الجسر وشارع السلام والمواقف
يعبر المسار على الخريطة من ذا غاليريا خارج الجزيرة ويسلك شارع الشيخ زايد بن سلطان (شارع السلام)، ثم المقطع الأخير على شارع الشيخة فاطمة بنت مبارك حتى AD HUB. ويصنفه جدول المسافة مشواراً قصيراً عبر الجزيرة، وقد تطيله زحمة الدوام في الجزيرتين أول يوم العمل وآخره.
ومواقف AD HUB مجانية داخل المجمع، والمصعد يصعد إلى الطابق الرابع، فتبقى حصة ما قبل المناوبة مرتبة: تركن، تتمرن، تستعد، وتنطلق.
| الأيام | ساعات العمل |
|---|---|
| من السبت إلى الخميس | 06:00–23:00 |
| الجمعة | 09:00–22:00 |
قد تتغير الساعات، في رمضان مثلاً. تأكد من الفريق قبل زيارة مبكرة أو متأخرة.
يفتح النادي باكراً ويبقى مفتوحاً حتى وقت متأخر، والجمعة أقصر، ورمضان له مواعيده. قارن ذلك بنمط مناوباتك أو بخطط أمسيتك.
جرّبه في الأمسية التي ستستخدمها
احجز الجولة المجانية مع مرشد في الساعة التي ستتمرن فيها فعلاً: آخر العصر قبل أمسية في الخارج، أو الصباح قبل مناوبة متأخرة. يرافقك أحد أفراد الفريق في أرجاء النادي دون أي تمرين. واسأل عن:
- الفئة التي تشمل ما تريده، والأسعار تُعرض عند الاستفسار.
- هل تتوفر تذكرة يوم واحد إن كنت لا تخطط إلا لحصة عابرة قبل أمسية في الخارج؟ والفريق يؤكد توفرها وسعرها وما تشمله.
- كيف يعمل جناح التجهيز وغرفة تبديل الملابس في الساعة التي ستأتي فيها.
- وللنساء: هل تشمل الفئة القسم النسائي، بأجهزة القوة والكارديو الخاصة به واستوديو البيلاتس.
أسئلة، بإجابات.
هل يوجد RPM في ذا غاليريا أو في أي مكان بجزيرة الماريه؟
لا. نادي RPM الوحيد في المنهل على الجزيرة الرئيسية، في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي. ويبين جدول المسافة المشوار التقديري من ذا غاليريا.
هل أتمرن قبل أمسية في ذا غاليريا أم بعدها؟
قبلها. فالحصة بعد سهرة متأخرة تكلفك النوم ونادراً ما تكون جيدة، أما الحصة الأولى فتترك الأمسية خالية.
هل ترهقني حصة قبل مناوبة متأخرة فلا أقوى على العمل؟
اجعل حصص ما قبل المناوبة معتدلة: بضعة تمارين قوة لا حصة منهكة. واحتفظ بأصعب الحصص لأيام الإجازة، وأخبر المدرب بمناوباتك ليوازن أسبوعك.
فريق المحل يريد التمرن معاً، فمن نسأل؟
ابدؤوا بالمدير أو بقسم الموارد البشرية. فـRPM يعدّ ترتيبات الشركات مع كل جهة على حدة، وتُؤكد التفاصيل عند الاستفسار. ويستطيع الرجال والنساء في الفريق التمرن معاً في القسم المختلط.