شارع يعبر المدينة بين أحياء قديمة، ومن يسكنون على امتداده
شارع الفلاح شارع يعبر المدينة في جزيرة أبوظبي ويمر بعدد من أحيائها القديمة. وهذه الصفحة لمن يسكنون على امتداده، وخصوصاً لمن كان يتمرن ثم انقطع ويريد أن يبدأ من جديد، بعد انتقال من بيت إلى آخر، أو سنوات عمل مرهقة، أو مجرد غياب طويل.
وRPM نادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل، وليس على شارع الفلاح. والأرقام التقديرية تضعه غير بعيد عن الشارع، فلا يحسم المشوار شيئاً هنا، والأهم هو المستوى الذي تبدأ منه. وللأسئلة العامة التي تصلح لاختيار أي نادٍ انطلاقاً من مكان سكنك، اقرأ دليلاً مختصراً للحكم على RPM من شارعك.
العودة بعد الانقطاع: الشهر الأول
- ابدأ بالجولة المجانية مع مرشد وحصة سهلة واحدة: تعرّف على النادي برفقة أحد أفراد الفريق، ثم امضِ وقتاً قصيراً على الأجهزة وفي صالة الكارديو، بأقل بكثير مما كنت تفعله سابقاً.
- احجز حصة مع مدرب في وقت مبكر، فالمدرب يحدد أوزان البداية بحسب حالك الآن لا بحسب ما كنت عليه، ويتحقق من أن أسلوب أدائك ما زال سليماً.
- استقر على حصتين أو ثلاث ثابتة في الأسبوع، واجعل كل حصة أقصر مما تظنه لازماً، وأنهها وما زال لديك بعض الطاقة.
- أضف عنصراً جديداً واحداً في كل مرة، كالأوزان الحرة أو حصة جماعية أو تمارين اللياقة على مسار العشب الصناعي.
- راجع الشهر مع المدرب قبل أن ترفع الأوزان.
إن كان انقطاعك بسبب مرض أو إصابة أو حالة صحية، أو كانت لديك حالة منها الآن، فتحدث إلى طبيبك قبل أن تعود. فالمدرب يخطط للتمرين، أما الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي فهو من يقدّر جاهزيتك له.
عادات قديمة تعرقل العودة
| الإغراء | ما ينجح غالباً |
|---|---|
| العودة مباشرة إلى أوزانك القديمة | البدء بأقل منها بكثير، ثم البناء عليها خلال عدة أسابيع |
| التمرن كل يوم في الأسبوع الأول لتعويض ما فات | حصتان أو ثلاث، مع أيام راحة بينها |
| نسخ البرنامج الذي كنت تتبعه قبل الانقطاع | خطة من مدرب تناسب حالك الآن |
| الحكم على التقدم بعد أسبوع واحد | النظر إلى الوراء بعد شهر |
| التمرن وحدك في أيام الفتور | حصة جماعية، أو حصة محجوزة ينتظرك فيها أحد |
وتقام الحصص الجماعية في القسمين ويتغير جدولها، وهي تناسب من يفضل أن يضع غيره الحصة ريثما تعود العادة. اسأل الفريق عن الحصص التي تقام في الساعات التي تناسبك.
العودة إلى التمرين وسط حياة البيت
- اختر الساعة التي يكون فيها البيت أهدأ، كالصباح الباكر قبل توصيل الأطفال إلى المدرسة، أو آخر المساء.
- وللسيدات في البيت ممن يرغبن في صالة نسائية خالصة القسم النسائي، حيث يجاور استوديو البيلاتس وحصص الريفورمر صالةَ قوة وكارديو مستقلة.
- يمكن للمراهقين الانضمام إلى برامج لياقة اليافعين التي يشرف عليها مدرب ويرتبها أحد الوالدين أو ولي الأمر، فاسأل عن الأعمار التي تقبلها كل حصة.
- إن كانت السيارة مشتركة، فاربط حصصك بالأيام التي تكون فيها معك، أو بمشاوير تأخذك عبر المدينة أصلاً.
| الأيام | ساعات العمل |
|---|---|
| من السبت إلى الخميس | 06:00–23:00 |
| الجمعة | 09:00–22:00 |
قد تتغير الساعات، في رمضان مثلاً. تأكد من الفريق قبل زيارة مبكرة أو متأخرة.
يغلق النادي أبكر يوم الجمعة، ومواعيده عرضة للتغيير في رمضان، فخطة البيت تحتاج نسخة للجمعة ونسخة لرمضان إلى جانب النسخة المعتادة.
من أين يُقاس المشوار؟
يقطع شارع الفلاح جزءاً كبيراً من المدينة، فتختلف نقطة انطلاق البيوت على امتداده. ويبدأ جدول المسافة قياسه من مقطع الشارع الأقرب إلى RPM، فإن كان بيتك أبعد على الشارع فأضف ذلك الجزء من القيادة بنفسك، وجرّب المشوار كاملاً في الساعة التي تنوي التمرن فيها.
وحين تصل، لا تدفع شيئاً لمواقف AD HUB، والمصعد يصعد بك إلى الطابق الرابع.
أسئلة، بإجابات.
أين يقع RPM بالضبط بالنسبة إلى شارع الفلاح؟
ليس عليه. RPM نادٍ واحد في المنهل، في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي، ويعرض جدول المسافة المشوار التقديري من الشارع.
هل هذه الصفحة عن منطقة الفلاح خارج الجزيرة؟
لا. الصفحة عن شارع الفلاح، الشارع الذي يعبر المدينة في جزيرة أبوظبي. أما الفلاح، المجتمع السكني، فمكان مختلف في البر الرئيسي، والمشوار منه إلى RPM تنقل يومي طويل.
كنت أرفع أوزاناً ثقيلة، فمتى أعود إلى أوزاني القديمة؟
لا جواب ثابتاً، فالأمر يتوقف على مدة انقطاعك وعلى استجابة جسمك. ابنِ على مدى أسابيع لا أيام، ودع المدرب يقدّر متى تزيد الحمل، وتوقف عن أي تمرين يسبب لك ألماً، واعرضه على طبيب أو أخصائي علاج طبيعي.
لم أتمرن منذ سنوات وقد تقدمت في العمر، فمن أين أبدأ؟
بحديث قبل التمرين. احجز الجولة المجانية مع مرشد، ثم حصة مع مدرب، وتحدث إلى طبيبك أولاً إن كانت لديك حالة صحية أو تتناول دواءً بانتظام. والأجهزة توجّه الحركة، ولذلك فهي بداية معقولة.
هل أستطيع تجربة حصة قبل الاشتراك؟
اسأل إن كانت تذكرة يوم واحد متاحة. فالتذاكر تتوفر وتختفي، والفريق هو من يحدد توفرها وسعرها وما تتضمنه.