شارع في وسط المدينة يقصده الناس للعمل
شارع حمدان، واسمه الرسمي شارع حمدان بن محمد، من شوارع التسوق والمكاتب في وسط أبوظبي. وهو عند كثيرين مكان يقضون فيه يوم العمل لا مكان يسكنون فيه، ولهؤلاء كُتبت هذه الصفحة: العاملون في محلات الشارع، والموظفون في المكاتب على امتداده.
وRPM ليس على شارع حمدان، بل هو نادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل، وتضعه الأرقام التقديرية غير بعيد عن الشارع. وقبل أن تبني خطة حول جدول عملك، اقرأ كيف تزن أي نادٍ بالساعات التي تستطيع الوصول إليه فيها.
خلف المنضدة أم على المكتب: ماذا يترك لك يوم العمل؟
| اسأل نفسك | واقفاً في محل | جالساً على مكتب |
|---|---|---|
| كيف يتعبك اليوم؟ | تعب في الساقين والقدمين، وربما في الذراعين من نقل البضائع | تيبس من الجلوس، وتعب في الذهن أكثر من الجسم |
| ماذا تضيف الحصة؟ | قوة الجزء العلوي والجذع، وتمرين الساقين في أيام تكون فيها أنشط | حصة للجسم كله تشمل تمارين أثقل للساقين |
| ما الذي يبقى قصيراً؟ | المشي الطويل أو الكارديو وقوفاً بعد المناوبة | القليل، ما دمت نمت جيداً |
| أي موعد يستحق السؤال عنه؟ | يوم إجازة في وسط الأسبوع، حين قد تكون الصالة أهدأ | بعد الدوام مباشرة، أو قبله |
| حول ماذا يخطط المدرب؟ | جدول مناوباتك وأثقلها | الاجتماعات وأيام الخروج المتأخر |
الألم الناتج عن العمل سؤال للطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي لا للنادي، فافحصه قبل أن تضيف التمرين فوقه.
وإن فضّلت أن يرتب المدرب ذلك عنك، فـالتدريب الشخصي في RPM يخطط الحصص حول ما تريد تحقيقه ومتى تستطيع الحضور، وجدول مناوبات المحل يدخل في ذلك.
أوقات التمرين التي يتركها دوام المحلات
نادراً ما يتطابق دوام المحلات مع دوام المكاتب، فضع جدولك بجانب ساعات النادي أدناه قبل أن تختار اشتراكك. وللسؤال الأوسع عن نادٍ مرتبط بمكان عملك، راجع اختيار نادٍ بجوار العمل.
- يوم إجازة في وسط الأسبوع: إن جاءت راحتك في منتصف الأسبوع، فقد يكون أقوى أيام تمرينك، وفيه متسع لحصة أطول.
- قبل فتح المحل: تنفع الحصة الصباحية حين تبدأ مناوبتك متأخرة، بشرط أن تترك وقتاً للعودة إلى وسط المدينة.
- بعد الإغلاق: تحقق إن كان موعد إغلاق محلك يترك من المساء ما يكفي قبل أن يغلق النادي.
- الاستراحة الطويلة في المناوبة المقسمة: فقط إن اتسعت لمشوار الذهاب والعودة وتبديل الملابس والحصة نفسها، وأغلب الاستراحات لا تتسع.
- رمضان: تتغير ساعات المحلات وساعات النادي معاً، فأعد ترتيب الخطة حين تعرف الاثنين.
| الأيام | ساعات العمل |
|---|---|
| من السبت إلى الخميس | 06:00–23:00 |
| الجمعة | 09:00–22:00 |
قد تتغير الساعات، في رمضان مثلاً. تأكد من الفريق قبل زيارة مبكرة أو متأخرة.
من شوارع وسط المدينة إلى الطابق الرابع
يحسب جدول المسافة من نقطة شارع حمدان الأقرب إلى RPM، فإن كان محلك أو مكتبك أبعد على الشارع فأضف إلى المشوار قيادة تخصك. ومن تلك النقطة يسلك المسار على الخريطة شارع مبارك بن محمد أولاً ثم شارع الفلاح، متجهاً نحو المنهل.
وفي AD HUB المواقف مجانية داخل المجمع، والمصعد يصعد بك إلى الطابق الرابع، فتركن سيارتك مرة واحدة وتدخل مباشرة.
حين تكون جهة عملك هي من تسأله
إن كان عدد من زملائك في المحل أو المكتب يعملون الساعات نفسها ويرغبون في التمرين، فاطرح الأمر على مديرك أو على قسم الموارد البشرية. فـRPM يعدّ ترتيبات خاصة بالشركات لكل جهة على حدة، وتُؤكد التفاصيل عند الاستفسار.
وسواء جئت وحدك أو مع زملائك، احمل هذه الأسئلة إلى الجولة المجانية مع مرشد:
- أي فئة تناسب جدول مناوبات يتغير من أسبوع لآخر؟
- هل يستطيع المدربون حجز الحصص بعد صدور جدول مناوباتك؟
- كم تكون الصالة مزدحمة صباح يوم من أيام الأسبوع، لمن إجازته في وسطه؟
- هل تتوفر تذكرة يوم واحد لتجربة حصة قبل القرار؟ والفريق يؤكد توفرها وسعرها.
أسئلة، بإجابات.
هل يقع RPM في مكان ما على شارع حمدان؟
لا. يقع النادي في المنهل، في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي، وليس لـRPM غيره. وتجد المشوار التقديري من شارع حمدان في جدول المسافة أعلاه.
إجازتي في وسط الأسبوع، فهل هو يوم مناسب للتمرين؟
كثيراً ما يكون أفضل أيامك. فساعات النهار في أيام الأسبوع قد تكون أهدأ في الصالة، وإن كان ذلك يتفاوت، فاسأل الفريق عما تتوقعه في الساعة التي ستأتي فيها.
أقف طوال اليوم في عملي، فهل أمرّن ساقيّ مع ذلك؟
في الغالب نعم، لكن ليس بعد أطول مناوباتك مباشرة. ضع حصص الساقين في يوم إجازتك أو بعد مناوبة أخف، واطلب من المدرب أن يوازن أسبوعك. وإن كان الوقوف في العمل يسبب لك ألماً، فراجع طبيباً أو أخصائي علاج طبيعي أولاً.
هل أستطيع التمرن في استراحة الغداء؟
فقط إن كانت استراحتك طويلة وثابتة. اجمع مشوار الذهاب والعودة وتبديل الملابس والحصة، وستجد أن المجموع في أغلب استراحات وسط المدينة يتجاوز ما تسمح به، فطرفا اليوم أنسب.
هل تستطيع العاملات في الشارع التمرن بعيداً عن الرجال؟
نعم. القسم النسائي مخصص للنساء، وله صالة قوة وكارديو خاصة به إضافة إلى استوديو البيلاتس. وتختلف الفئات في الأقسام التي تشملها، فتحققي من فئتك قبل الاشتراك.