من المناصير إلى RPM: قس مشوارك أولاً

معظم صفحات الأحياء تقيس المشوار من نقطة داخل الحي، لكن المناصير مختلفة، فبيانات الخريطة التي يعتمد عليها جدول المسافة لا تتضمن حدوداً مرسومة لها. لذلك قيست الأرقام أعلى الصفحة من مكان واحد يحمل اسم المناصير، هو محطة وقود، لا من وسط الحي ولا من بيتك.

ومع ذلك تخبرك الأرقام بشيء مفيد: فبحسبها يقع RPM، في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي في المنهل، على مشوار قصير بالسيارة. لكن نقطة انطلاقك قد تبعد عن تلك النقطة، فقس المشوار الحقيقي قبل أن تقرر. وتجد الفحوص الأشمل، مثل توقيت المشوار في ساعة تمرينك، في صفحة موازنة النادي بحسب المسافة.

اجعل الرحلة الأولى في يوم جولتك المجانية مع مرشد، فيجتمع المشوار والجولة معاً. والمواقف مجانية داخل مجمع AD HUB. فإن كانت الرحلات الثلاث سهلة، فيمكن أن يكون RPM ناديك اليومي، وإن ثقلت إحداها فابنِ أسبوعك على الاثنتين الناجحتين.

• اكتب الوقت الكامل من بابك حتى الطابق الرابع.
• حدد الجزء البطيء من الطريق، لتتجنبه في المرة القادمة.
• لاحظ مدى امتلاء المواقف في تلك الساعة.

حين يثبت المشوار، تكون الميزة في التكرار. فتستطيع التمرن أكثر بحصص أقصر بدل أن تدخر كل شيء لزيارة طويلة واحدة في العطلة. وقد يبدو أسبوعك هكذا:

• حصتان أو ثلاث قصيرة للقوة في صالة التدريب، على الرفوف والأجهزة العاملة بالأقراص وأبراج الكابل.
• حصة لياقة واحدة في منطقة التدريب الوظيفي، تبدأ بدفع الزلاجة على مسار العشب الصناعي، ثم حبال القتال أو الكيتلبل أو كرات الضرب.
• حصة جماعية حين يناسبك الجدول، وهو يتغير، فاسأل الفريق عما يُقام.
• يوم أخف على جهاز المشي أو الإليبتيكال أو الدراجة حين تكون طاقتك منخفضة.

وإن كنت جديداً على التمرين فاحجز حصة مع مدرب في الأسبوع الأول، لتكون وراء زياراتك القصيرة خطة واضحة. فالمدرب يحدد ترتيب التمارين والأوزان، ويريك كيف تتقدم فيها وحدك.

يفتح النادي من الصباح الباكر حتى آخر المساء، بساعات أقصر يوم الجمعة، وقد تتغير المواعيد في رمضان، فتأكد منها قبل أن تثبت مواعيدك.

اقرأ صفحة العضوية قبل الجولة، لتسأل عن الفئة أو الفئتين المناسبتين لك.