احسب الحد اليومي الآمن لاستهلاك الكافيين.
النتائج للإرشاد العام فقط وليست نصيحة طبية. للحصول على خطة مخصصة، احجز جولة مجانية مع مرشد في RPM Gym.
فهم مقدار الكافيين الآمن بالنسبة لك أمر حيوي لأدائك وصحتك. تساعدك حاسبة استهلاك الكافيين لدينا على تحديد الحد اليومي المخصص لك بناءً على وزن جسمك. في حين أن 400 ملجم هو إرشادي عام لمعظم البالغين الأصحاء، إلا أن التحمل الفردي يختلف. استخدم هذه الأداة لاتخاذ خيارات مدروسة بشأن استهلاكك للكافيين، سواء كان من القهوة أو الشاي أو مشروبات الطاقة أو المكملات الغذائية.
بمجرد إدخال وزنك، توفر الحاسبة الحد الأقصى الموصى به لاستهلاك الكافيين اليومي. هذا الرقم هو حد أعلى، وليس هدفًا. انتبه لكيفية تأثير كميات الكافيين المختلفة عليك شخصيًا. إذا شعرت بالتوتر أو القلق أو اضطرابات النوم، ففكر في تقليل استهلاكك، بغض النظر عن الحد الأقصى المحسوب. استمع إلى جسدك قبل كل شيء.
استخدم هذه المعلومات لتحسين مستويات طاقتك دون آثار جانبية سلبية. إذا كان استهلاكك الحالي يتجاوز الحد الموصى به، فقلله تدريجيًا لتجنب أعراض الانسحاب. للحصول على نصيحة شخصية حول التغذية والمكملات، بما في ذلك كيفية دمج الكافيين في نظام لياقتك، فكر في حجز جولة مجانية موجهة في RPM Gym لمناقشة أهدافك مع خبرائنا.
يمكن أن يسبب الإفراط في تناول الكافيين الأرق، القلق، التوتر، سرعة ضربات القلب، الأرق، ومشاكل في الجهاز الهضمي. إذا واجهت هذه الأعراض، قلل من استهلاكك.
نعم. يمكنك إحضار النتيجة أثناء الجولة المجانية أو عند التحدث مع المدرب، وسيساعدك الفريق على ربطها بخطة تدريب وتغذية واقعية.
احجز جولة مجانية مع مرشد في RPM Gym أبوظبي وحوّل أهدافك إلى خطة حقيقية.