اجمع أوزانك في الرفعات الثلاث لتحصل على مجموع الباورليفتنج الخاص بك.
النتائج للإرشاد العام فقط وليست نصيحة طبية. للحصول على خطة مخصصة، احجز جولة مجانية مع مرشد في RPM Gym.
احسب مجموع الباورليفتنج الخاص بك عن طريق إدخال أثقل محاولة ناجحة لك في السكوات، البنش برس، والديدليفت. تجمع هذه الأداة رفعاتك الثلاث، مما يوفر معيارًا واضحًا لقوتك الإجمالية. يشير المجموع الأعلى إلى قوة مجمعة أكبر عبر هذه الحركات الأساسية. استخدم هذا الرقم لتتبع تقدمك، المقارنة مع الآخرين في فئة وزنك، أو تحديد أهداف شخصية جديدة.
مجموع الباورليفتنج الخاص بك هو مقياس مباشر لأقصى إمكانات قوتك عبر تخصصات الباورلفتنج الثلاثة الأساسية. بينما الرقم الخام مهم، فإن فهم *كيف* حققته هو الأهم. مراجعة مساهمات رفعاتك الفردية يمكن أن تكشف عن نقاط القوة التي يجب استغلالها ونقاط الضعف التي يجب معالجتها في تدريبك. هذا المجموع هو لقطة قوتك الحالية.
تحقيق مجموع شخصي جديد هو إنجاز كبير. للتحسين، ركز على التدريب المتسق والمنظم الذي يزيد الحمل تدريجياً على كل رفعة. ضع في اعتبارك التقسيم الفتري، التغذية السليمة، والتعافي الكافي. إذا كنت تبحث عن إرشاد لتجاوز الهضاب التدريبية أو تحسين أسلوبك، يقدم RPM Gym تدريبًا متخصصًا. احجز جولة إرشادية مجانية لترى كيف يمكننا دعم رحلتك في الباورلفتنج.
مجموع الباورلفتنج هو مجموع أثقل محاولاتك الناجحة في السكوات، البنش برس، والديدلفت في مسابقة واحدة أو جلسة تدريب. يمثل هذا المجموع قوتك الكلية عبر هذه الرفعات الأساسية الثلاث.
يوفر مجموعك معيارًا قابلاً للقياس لتقدم قوتك. يساعدك على تتبع التحسن بمرور الوقت، مقارنة أدائك بالآخرين، وتحديد أهداف تدريب واضحة وقابلة للقياس الكمي.
يتحقق التحسين من خلال التدريب المتسق، الزيادة التدريجية للحمل، وتحسين الأسلوب لكل رفعة. ركز على البرمجة الفردية، التغذية السليمة، والراحة والتعافي الكافيين.
لا، تقدم هذه الحاسبة مجموع الباورلفتنج الخام فقط. لا تأخذ في الاعتبار وزن الجسم، العمر، أو الجنس، والتي تستخدم عادةً في صيغ مثل نقاط ويلكس أو IPF للتصنيف التنافسي.
نعم. يمكنك إحضار النتيجة أثناء الجولة المجانية أو عند التحدث مع المدرب، وسيساعدك الفريق على ربطها بخطة تدريب وتغذية واقعية.
احجز جولة مجانية مع مرشد في RPM Gym أبوظبي وحوّل أهدافك إلى خطة حقيقية.