نادي الفندق لا يكفي؟ احسب هل يستحق المشوار

نادي فندقك يغطي جزءاً من تمرينك، وتريد أن تعرف هل يستحق الخروج للتمرين ما يأخذه من وقتك. يجيب هذا الدليل بحسب مدة الإقامة. أما ما يفرّق غرفة اللياقة في الفندق عن النادي المتكامل فتجده في دليل نادي الفندق أم النادي المتكامل، واختيار النادي الخارجي في دليل اختيار نادٍ خلال إقامتك الفندقية.

تأكد أولاً أنك تستطيع الدخول. فالباقات القصيرة يبيعها كل نادٍ بحسب تقديره وقد تتغير. وفي RPM تشرح صفحة الباقة الأسبوعية ما يحسمه الفريق قبل أن تعتمد على باقة.

انزل بخطتك إلى نادي الفندق مساء وصولك، أو اطلب من الاستقبال صوراً وقائمة بالأجهزة قبل السفر. ثم ضع كل حصة في واحدة من ثلاث خانات:

• تصلح كما هي: الكارديو، وتمارين الحركة، والدمبلز الخفيفة، ودوائر وزن الجسم.
• تصلح بعد تعديل: يوم للجزء السفلي بدمبلز أخف وتكرارات أكثر، أو فترات متقطعة على جهاز المشي بدلاً من دفع الزلاجة.
• لا تصلح: كل ما يحتاج قفص قرفصاء وباراً، أو دمبلز ثقيلة، أو برج كابلات، أو زلاجة دفع، أو مدرباً.

الخانة الأخيرة وحدها موضع السؤال. فإن كانت فارغة فابقَ في الفندق ونم أكثر. وإن كان فيها يوم الأثقال الأساسي في خطتك، فارجع إلى الجدول التالي.

بعد أسبوعين لم تعد الإقامة رحلة: خطط للدخول كما يفعل المقيمون مؤقتاً، واجعل نادي الفندق للأيام الخفيفة.

المال هو الكلفة الأصغر للخروج من الفندق، والوقت هو الأكبر، وأغلب النزلاء لا يحسبون إلا مدة القيادة. اجمع الرحلة كاملة في ساعة تمرينك:

1. من غرفتك إلى صالة التمرين، ومعها انتظار السيارة والمشي حتى الطابق الصحيح.
2. مكتب الاستقبال في الزيارة الأولى: نموذج، وتحقق من الهوية، وربما جولة سريعة.
3. تبديل الملابس قبل الحصة وبعدها، ثم الحصة نفسها.
4. العودة إلى غرفتك، ومعها انتظار السيارة في الخارج وأنت ما زلت متعرقاً.

اقسم المجموع على مدة الحصة. فإن كانت ساعة التمرين تكلفك نحو ساعتين بعيداً عن غرفتك، فالمشوار يستحق في الغالب من أجل حصة أساسية في إقامة من ثلاث ليالٍ فأكثر. وإن بلغت ثلاث ساعات أو أكثر، فاحتفظ به للحصة التي تكره أن تفوتك أكثر من غيرها.

من مايو إلى سبتمبر يبقى الانتظار في الخارج بعد التمرين الجزء الذي يستهين به النزلاء. ويوم الجمعة يحتاج حساباً خاصاً، لأن أندية كثيرة تقصّر ساعاتها فيه، وتتبدل حركة الطرق حول صلاة الجمعة.

وحين يتأكد الدخول، جهّز حقيبتك لمبنى لا تعود منه إلى غرفتك بسرعة:

• تأكيد الباقة المكتوب محفوظاً في هاتفك.
• إثبات الهوية: اسأل مسبقاً هل يكفي جواز السفر.
• طقم ملابس كامل للتبديل، ومنشفة ما لم يؤكد النادي أنه يوفرها.
• اسم المبنى والطابق مكتوبين للسائق.

نزيلة تصل يوم الأحد وتغادر صباح الجمعة. في بلدها تتمرن أربع مرات أسبوعياً: يومان ثقيلان للجزء السفلي، ويوم للجزء العلوي، وحصة لياقة. وفي نادي فندقها أجهزة مشي ومحطة كابل واحدة ودمبلز حتى وزن متوسط.

• الاثنين، الجزء العلوي: تكفيه محطة الكابل والدمبلز.
• الأربعاء، اللياقة: فترات متقطعة على جهاز المشي ودائرة بالدمبلز في الفندق.
• الثلاثاء، اليوم الثقيل الأول: يحتاج قفص قرفصاء، والثلاثاء أبكر أيامها انتهاءً، فهذا هو المشوار.
• الخميس، اليوم الثقيل الثاني: المشوار الثاني سيقع في زحمة المساء، فتكتفي بحصة دمبلز أخف في الفندق.

مشوار واحد وثلاث حصص في الفندق، دون أن يضيع شيء مهم. ولو امتدت الإقامة إلى عشر ليالٍ لاستحق اليوم الثقيل الثاني مشواراً أيضاً، ويحسم دليل تذاكر اليوم الواحد أم الباقة الأسبوعية طريقة الدفع لهما.

RPM نادٍ مستقل في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي في المنهل، فيه مواقف مجانية في المجمع ومصعد إلى الصالة، ولا يتبع أي فندق، فأجرِ عليه حساب الساعات كما تفعل مع أي نادٍ.

وتُظهر صور صالة التمرين ما تفتقده غرفة الفندق عادة: قفص قرفصاء مع أقراص ملونة، وأجهزة تعمل بالأقراص منها جهاز دفع الساقين، وأبراج كابلات، إلى جانب مسار عشبي مع زلاجة دفع. ويتمرن الرجال في القسم المختلط، وللقسم النسائي أجهزة قوة وكارديو خاصة به.

• الدخول: اسأل هل تتوفر تذكرة يوم واحد أو باقة أسبوعية في تواريخك، وأكّد مع الفريق التوفر والسعر وما تشمله والقسم الذي تغطيه.
• التعافي: في جناح التعافي ساونا فنلندية وغرفة البخار العطرية وحمام الثلج. اسأل هل تشملها الباقة.
• التجهز: خزائن برمز رقمي وجناح تجهيز فيه مجففات شعر. واسأل هل تتوفر المناشف.
• متى لا يناسب: إن كان نادي الفندق يغطي خطتك، أو فشل المشوار في ساعتك في الحساب، فابقَ في الفندق.

يفتح النادي من الصباح الباكر حتى وقت متأخر من المساء، وساعاته يوم الجمعة أقصر: