تمارين جيم الفندق بدمبلات خفيفة وبنش واحد

في معظم صالات الفنادق رف دمبلات يتوقف عند وزن متوسط، وبنش أو اثنان، وبضع مشايات أو دراجات، وأحياناً محطة كيبل واحدة. أما قفص السكوات والبار فنادران. وهذا يكفي لتدريب كل عضلة، لكن ليس بالطريقة التي تتمرن بها في ناديك: فقد يكون أثقل زوج دمبل أخف مما تستخدمه عادة لساقيك.

لذلك يغيّر هذا البرنامج صعوبة كل تكرار بدل ثقل الوزن. فهو يعتمد تكرارات أبطأ، ونطاقات تكرار أعلى، وتمارين على ساق واحدة، وراحة قصيرة، وتمرينين متتاليين بلا توقف، حتى يصبح الدمبل الخفيف صعباً في آخر المجموعة. وحصتان من حصصه في الأسبوع تلبّيان وحدهما توصية منظمة الصحة العالمية بتقوية العضلات يومين أو أكثر في الأسبوع. وهو أحد البرامج حسب الظرف في برامج التمارين، للمبتدئين ولمن يتمرن من قبل.

جيم الفندق يكفي الرحلة القصيرة. أما إن امتدت إقامتك أسبوعاً أو أكثر، أو كان في برنامجك أيام أوزان ثقيلة لا تريد خسارتها، فقد يستحق جيم متكامل فيه أقفاص وبارات ودمبلات أثقل عناء الطريق. ويحسب لك دليل هل يستحق ترك الفندق للتمرين ذلك حسب مدة الإقامة، ويعرض دليل خطة تمرينك خلال أسبوع في أبوظبي سبعة أيام مبنية حول جيم متكامل.

RPM نادٍ مستقل في المنهل وليس منشأة تابعة لفندق، لذلك تُرتَّب أي زيارة مباشرة مع فريقه. ويمكن للزوار السؤال عن تذكرة يوم واحد أو باقة أسبوعية، فتأكد من توفرها وشروطها في تواريخك قبل أن تبني خطتك عليها. وتُظهر صور صالة RPM أقفاص سكوات مع البارات، ورف دمبلات، وأبراج كيبل، وجهاز ليج برس بالأقراص، فالنسخ الأثقل من هذه الحصص ممكنة هناك. احجز جولة مجانية لترى الصالة أولاً.