شهرك الأول في البيلاتس، والصالة إلى جانبه

هذه الصفحة لمن لم تمارس البيلاتس إلا قليلاً أو لم تمارسه أبداً، وتريد الأوزان والكارديو أيضاً. فاجتماع الاثنين في مبنى واحد يبسّط الأسبوع: عضوية واحدة، وموقف سيارات واحد، وحصة في الاستوديو يمكن أن تلي جزءاً قصيراً في الصالة بلا مشوار بينهما.

وفي RPM يقع استوديو البيلاتس داخل القسم النسائي المخصص للنساء فقط، وفي هذا القسم أجهزة قوة وكارديو خاصة به، فتستطيع المرأة اتباع كل أسبوع أدناه دون مغادرته. أما الرجل فلا يستطيع استخدام الاستوديو، فيرفع الأوزان في RPM ويمارس البيلاتس في مكان آخر، كما يوضح دليل البيلاتس وتمارين القوة في أبوظبي.

كلاهما يعلّم الأساسيات نفسها. فتمارين المات تعتمد على وزن الجسم وأدوات صغيرة، وهذا يجعلها مكاناً بسيطاً لتعلّم التنفس والتحكم في العمود الفقري. أما الريفورمر فيضيف عربة منزلقة ونوابض تقاوم حركتك أو تساندها، وكثير من المبتدئات يجدن أسهل عليه أن يشعرن بالعضلات الصحيحة وهي تعمل.

ويقدّم RPM حصص الريفورمر في الاستوديو، وتُظهر صور الاستوديو أجهزة ريفورمر بعضها بأبراج، وإطارات طاولة ترابيز، وبرميلاً بسلّم. اسألي عن الجهاز الذي تستخدمه كل حصة، وهل تُقام حصص على المات، ثم دعي المدربة تحدد مستواك.

• في اليوم نفسه: جزء قصير في الصالة ثم البيلاتس يناسب كثيرات، لأن حصة الاستوديو تنتهي بهدوء. وإن فضّلتِ العكس، فأخبري المدربة حين تكون ساقاك متعبتين.
• الأيام المنفصلة توزع الجهد وتناسب من تشعر بالإرهاق بعد أول حصة ريفورمر.
• أبعدي تمارين الساقين الثقيلة عن اليوم السابق لحصة ريفورمر تركز على عمل القدمين.
• احجزي البيلاتس أولاً، فمواعيد الاستوديو تمتلئ أسرع من الصالة، ثم رتبي الصالة حولها.
• اتركي يوم راحة كاملاً كل أسبوع، والجمعة بساعاتها الأقصر خيار سهل.

ومن الشهر الثاني يمكن أن يكبر جانب الصالة. ويعرض دليل البيلاتس مع القوة أم البيلاتس وحده أسبوعاً على مدى أطول.

• اسألي هل تحتاجين جوارب مانعة للانزلاق في حصص الريفورمر، واحملي زجاجة ماء.
• احضري قبل موعدك بدقائق في حصصك الأولى لتريك المدربة النوابض.
• اعرفي مهلة الإلغاء، فالإلغاء المتأخر قد يُحسب حصة مستخدمة.
• اذكري أي إصابة أو حالة صحية قبل الحصة، ومرة أخرى كلما تغيرت.
• توقعي عملاً بطيئاً، ففي البيلاتس تعلّمك الحركة المتحكم بها أكثر مما تعلّمك الحركة السريعة.

RPM نادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل. ويضم قسمه النسائي استوديو البيلاتس إلى جانب أجهزة القوة والكارديو، وتعمل فيه مدربات من قائمة النادي، منهن جيانا سليمان دقنوش مدربةً للبيلاتس والأيروبيك، والمدربة ماريا للقوة والتكييف البدني.

• يناسب: النساء اللواتي يردن بدء البيلاتس واستخدام صالة في المساحة النسائية نفسها.
• اسألي: هل تشمل فئتك حصص البيلاتس أم تُباع باقات منفصلة، وكيف تُقسَّم الحصص بحسب المستوى. وتُؤكَّد مزايا الفئات Floor وEngine وAtelier عند الاستفسار.
• اسألي: أي جهاز تستخدمه حصة المبتدئات، وهل تتوفر حصة خاصة أولاً.
• لا يناسب: الرجال، لأن الاستوديو داخل القسم المخصص للنساء.

احجزي جولة مجانية مع مرشد مخصصة للنساء لتري الاستوديو ومنطقة القوة قبل أن تقرري.