محطات الكابل: الأنواع والمقابض والأوزان والانتظار

برج كابل واحد قابل للضبط يحمّل التجديف والضغط وثني الذراعين ودفع الترايسبس وسحب الوجه والرفع الجانبي وقائمة طويلة من تمارين الورك والجذع. لذلك تكون الكابلات غالباً أول ما ينفد وقت الذروة، ويبدو النادي الذي تنقصه أكثر ازدحاماً مما هو عليه.

إن أردت مقارنة الكابلات بالأجهزة المحمّلة بالأقراص وأجهزة الأوزان المثبتة، فدليل مقارنة أنواع الأجهزة يغطي ذلك، أما هذه الصفحة فتدخل في محطات الكابل نفسها. وتضم صفحة مرافق RPM منطقة الكابلات في النادي، فترى الأبراج قبل زيارتك.

المقابض هي التي تحدد التمارين التي يستطيع البرج أداءها فعلاً. قد يملك النادي أعمدة ممتازة ويتركك مع ذلك تؤدي كل شيء ببار معوج واحد لأن بقية الملحقات ضاعت.

الرقم عند المسمار ليس الحمل الذي تشعر به. كثير من الأعمدة القابلة للضبط تعمل بنسبة 2:1، فتشعر بنحو نصف وزن الحزمة، وبعضها بنسبة أعلى. وقد يبدو برجان مضبوطان على الرقم نفسه مختلفين تماماً، لذلك يفيدك أن تسجل المحطة مع الرقم.

• اقرأ الملصقات: بعض الحزم تُظهر الكيلوغرام، وبعضها الرطل، وبعضها أرقام الأقراص فقط، فيصبح التنقل بين الأبراج تخميناً.
• جرّب أخف وضع: الرفع الجانبي وتمارين الكتف الصغيرة تحتاج بداية خفيفة، وفي بعض الحزم يكون القرص الأول ثقيلاً أصلاً.
• جرّب أثقل سحب لك: في السحب العلوي والتجديف قد يبلغ الرافعون الأقوياء أسفل الحزمة، وإن كنت على بعد قرص أو اثنين منه الآن فستحدّ المحطة من تقدمك خلال أشهر.
• انظر إلى حجم الفرق: القفزات الكبيرة بين الأقراص توقف التقدم في العضلات الصغيرة، فاسأل هل توجد أوزان نصفية للحزم.
• تحسّس السحب: سحب سلس ومتساوٍ في المدى كله أهم من العلامة التجارية، ويصف دليل حالة المعدات كيف يبدو الكابل البالي في اليد.

عُدّ الحزم لا المقابض. البرج الذي فيه أربع محطات تتقاسم حزمتين يخدم شخصين في الوقت نفسه مهما تدلى منه من مقابض. ثم راقب الأبراج في ساعة تمرينك، وفي أبوظبي يعني ذلك عادة أمسيات أيام العمل بعد الدوام، أو المساء المتأخر بعد الإفطار في رمضان، حين تحمل الكابلات إحماء الجميع إلى جانب تمارينهم الأساسية.

هناك نادٍ واحد لـRPM، في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل. تُظهر صور صالة التدريب أبراج كابلات متعددة المحطات بين المقاعد، إلى جانب أجهزة محمّلة بالأقراص منها جهاز السحب العلوي.

لا تُظهر الصور عدد المحطات، ولا إن كانت لكل منها حزمتها، ولا الملحقات المتوفرة، ولا كيف كُتبت أوزان الحزم وما نسبة بكراتها، ولا شيء من ذلك مؤكد هنا. وفي جولة مجانية مع مرشد، وهي جولة مشاهدة برفقة أحد أفراد الفريق لا حصة تمرين، جرّب أخف وضع وأثقل وضع ستستخدمهما وانظر إلى رف الملحقات. يتدرب الرجال في القسم المختلط، وعلى من تخطط للتمرن في القسم النسائي المخصص للنساء، وفيه أجهزة قوة خاصة به، أن تسأل هل توجد فيه محطة كابل.