العطلات المدرسية: كيف يستمر تمرينك حين يتوقف الروتين؟

تنشر وزارة التربية والتعليم في الإمارات تقويمها الأكاديمي قبل سنوات، والتقاويم التي أعلنتها في فبراير 2026 تسير على نمط واحد. فالعام الدراسي يمتد من أواخر أغسطس إلى أواخر يونيو أو أوائل يوليو، وفيه عطلة منتصف الفصل نحو أسبوع في أكتوبر، وعطلة شتوية تقارب ثلاثة أسابيع من منتصف ديسمبر حتى يناير، وعطلة ربيع قصيرة في أواخر مارس أو في أبريل.

ولا ينطبق تقويم الوزارة على المدارس الخاصة التي تتبع مناهج أخرى، كالمدارس الهندية والباكستانية والبنغلاديشية. كما يجوز للسلطات التعليمية المحلية أن تسمح للمدارس الخاصة التي لا تتبع منهج الوزارة بتقسيم عطلة منتصف الفصل بين أكتوبر وفبراير. فتحقق من مواعيد مدرستك، وقبل أي عطلة طويلة تأكد مما تسمح به عضويتك: إذ تُؤكَّد خيارات العضوية في RPM، ومنها أي شروط للتجميد، عند الاستفسار.

• تبادل المواعيد: يتمرن أحد الوالدين مبكراً بينما يتولى الآخر الفطور، ثم تتبادلان في الأيام التالية.
• استفد من أنشطة الأطفال القائمة: مخيم صيفي أو نادٍ رياضي أو عصرية عند الأجداد، كل منها يحرر ساعة.
• تمرن قبل أن يستيقظ البيت: في العطلات كثيراً ما يكون الموعد المبكر هو الوحيد الذي لا يطالب به أحد.
• اجعل الحصص أقصر: حصة مركزة في 40 دقيقة خير من حصة طويلة تؤجلها باستمرار.

ولم يُؤكَّد وجود رعاية للأطفال في RPM، فاسأل قبل أن تبني خطتك عليها. وللأبناء الأكبر الذين يريدون التمرن، برنامج لياقة اليافعين في RPM بإشراف مدرب، ويرتبه ولي الأمر ويوافق عليه، ويؤكد الفريق الأعمار التي تقبلها كل حصة. ويقدم دليل كيف يختار الأهل برنامج لياقة لأبنائهم قائمة تحقق لهذا القرار.

ينال المعلمون أطول العطلات وأصعب أسابيع الدراسة. فالعطلة هي الوقت الذي تتسع فيه دورة تدريب مع مدرب أو مهارة جديدة، والأيام الأخيرة منها للعودة تدريجياً إلى الروتين الذي ستلتزم به في الفصل.

ويعرض دليل المعلمين خطة كاملة لأيام الدراسة والعطلات، من حصص ما بعد المدرسة إلى الصيف الطويل.

تقول المبادئ التوجيهية لمنظمة الصحة العالمية لعام 2020 إن قليلاً من النشاط خير من لا شيء، وهذا هو المعيار المناسب لأسبوع العطلة. فاستهدف حداً أدنى بدل برنامجك الكامل.

وحين تعود، يتناول دليل العودة بعد سفر الصيف اضطراب الرحلات الطويلة وإعادة بناء تناسب مدة غيابك.

توصي منظمة الصحة العالمية الأطفال واليافعين بين 5 و17 عاماً بمتوسط 60 دقيقة يومياً على الأقل من النشاط المعتدل إلى الشديد، وأغلبه هوائي، وبتقليل وقت الشاشات الترفيهي. والعطلة تُسقط نظام اليوم الدراسي، فمن المفيد أن تضع النشاط في جدول الأسرة عن قصد.

• الصيف: السباحة في الداخل والمخيمات الرياضية والحصص الخاضعة للإشراف بدائل للعب في الخارج في أشد الشهور حراً.
• العطلة الشتوية: الطقس الألطف يناسب المشي على الشاطئ وركوب الدراجات واللعب في الحدائق.
• معاً: نزهة عائلية أو لعبة في الحديقة تُحسب للجميع.
• في الجيم: يحتاج الأطفال حصصاً بإشراف مدرب مصممة لأعمارهم، لا مكاناً في صالة الكبار. اطلع على لياقة اليافعين في RPM.

RPM نادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي في المنهل، مع مواقف مجانية في الموقع ومصعد إلى الطابق. والساعات أدناه هي المعتادة، ولم تؤكد RPM هل تتغير في فترات العطلات مثل العيد، فاسأل الفريق.

ويتمرن الرجال في القسم المختلط، أما القسم النسائي فمساحة مخصصة للنساء فقط بأجهزة قوة وكارديو خاصة بها واستوديو البيلاتس. والفئات هي Floor وEngine وAtelier، وتُؤكَّد مزاياها وأسعارها وشروط التجميد عند الاستفسار. واحجز جولة مجانية مع مرشد في الساعة التي ستتمرن فيها خلال العطلة.