المعلمون: خطة للفصل الدراسي وأخرى للإجازة

الفصل الدراسي ثابت ومتعب: بداية مبكرة ويوم كامل على قدميك، ثم تصحيح وتحضير في المساء، ورسائل أولياء الأمور فوق ذلك. والإجازات عكس ذلك تماماً، بأسابيع كاملة من الصباحات الفارغة. والخطة المبنية لأحدهما تفشل في الآخر، ولذلك يميل المعلمون الذين يحافظون على تمرينهم إلى التخطيط للاثنين.

وتحدد السنة الدراسية أيضاً نوع العضوية التي تحتاجها. فصيف طويل خارج الدولة، أو فصل مزدحم لا تكاد تتمرن فيه، يغيّر قيمة العقد الثابت بالنسبة إليك، فاقرأ فئات العضوية في RPM وسؤالا التجميد والحد الأدنى للمدة في ذهنك.

الوقت الذي يلي المدرسة مباشرة هو الأكثر ثباتاً لمعظم المعلمين. فالصباح يبدأ مبكراً جداً على التمرين قبله، وحين تصل إلى البيت وأمامك كومة من الدفاتر، نادراً ما تحدث حصة المساء.

• جهّز الحقيبة في الليلة السابقة، وتوجه من المدرسة مباشرة قبل أن تفتح البريد مرة أخرى.
• بعد يوم على قدميك، كثيراً ما تكون تمارين القوة مع فترات راحة بين المجموعات أريح من فترات طويلة من الكارديو وقوفاً. واحتفظ بالكارديو الأطول لعطلة نهاية الأسبوع.
• اجعل صباحاً واحداً في العطلة حصة لا تتغير أبداً، للأسابيع التي تأخذ فيها المناوبات أو اجتماعات أولياء الأمور يوماً من أيام العمل.
• صحّح في البيت وتمرن في النادي، فإدخال الدفاتر إلى الحصة هو ما يحول 45 دقيقة إلى 90.

وللحصة التي تتسع بين الجرس والتصحيح، استخدم قالب الخمس والأربعين دقيقة، فهو يقرن التمارين حتى لا يبقى شيء في الانتظار.

تغري الإجازة كثيراً من المعلمين بالقفز من حصتين أسبوعياً إلى ست. وتقترح إرشادات منظمة الصحة العالمية لعام 2020 زيادة عدد مرات النشاط وشدته ومدته تدريجياً مع الوقت، وهذا دليل أفضل: أضف حصة واحدة في الأسبوع، لا أربع حصص.

• احجز دورة قصيرة مع مدرب في أول أسبوع من الإجازة، لمراجعة أسلوبك ووضع خطة للفصل القادم.
• تمرن في ساعات لا يمنحك إياها الفصل الدراسي، كمنتصف الصباح، حين تكون أندية كثيرة أهدأ من المساء.
• جرّب ما لا تجد له وقتاً في الفصل، كحصة جماعية أو الملاكمة للياقة، أو البيلاتس في القسم النسائي إن كنتِ معلمة.
• في آخر أسبوع من الإجازة، عد إلى نمط الفصل حتى لا يكون الأسبوع الأول من الدوام صدمة.

ومن مايو إلى سبتمبر يدفع الحر معظم الرياضة إلى الأماكن المغلقة، فالصيف الذي تقضيه في أبوظبي يناسب دورة تدريب في النادي أكثر من الجري في الخارج.

يبدأ التقويم الأكاديمي لوزارة التربية والتعليم للعام 2026–2027 السنة الدراسية في نهاية أغسطس وينهيها في أوائل يوليو، مع إجازة منتصف الفصل الأول في أكتوبر، وإجازة شتوية من منتصف ديسمبر حتى أوائل يناير، وإجازة ربيعية في أبريل. ولا يسري هذا التقويم على المدارس الخاصة التي تتبع مناهج أخرى، كالمنهج الهندي، ويجوز لمدارس خاصة أخرى تقسيم إجازة منتصف الفصل بموافقة الجهة التعليمية المحلية. فراجع تقويم مدرستك أنت، وتذكر أن الهيئة التدريسية كثيراً ما تعمل أياماً قبل مواعيد الطلبة وبعدها.

• هل يمكنني التجميد في الصيف، ولأي مدة؟ اسأل عن كلفة التجميد والإشعار المطلوب له.
• هل يُلزمك الحد الأدنى لمدة العضوية بالدفع عن يوليو وأغسطس وأنت مسافر؟
• هل يوجد سعر خاص بالمعلمين؟ اسأل، لكن لا تفترض وجوده.
• متى أشترك؟ بداية الفصل لحظة طبيعية، ويتناول دليل أفضل وقت في السنة للاشتراك كل موسم في أبوظبي.

RPM نادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل، فيه مواقف مجانية بالمجمع ومصعد إلى الصالة. ويناسب حصة ما بعد المدرسة إن كان طريق مدرستك أو بيتك يمر بالمنهل، ويفتح مبكراً صباحاً ويغلق متأخراً مساءً، وساعاته يوم الجمعة أقصر، فيترك متسعاً لحصص الإجازة.

وتستطيع المعلمات التمرن في القسم النسائي المخصص للنساء، وفيه أجهزة قوة وكارديو خاصة به واستوديو البيلاتس، ويتمرن المعلمون في القسم المختلط. ولدورات الإجازة، تضيف فئة Engine برنامجاً يضعه مدرب، وتقوم فئة Atelier على التدريب الفردي.

ومتى قد لا يناسبك: إن كانت مدرستك في الطرف الآخر من المدينة وبيتك في الاتجاه المعاكس، فستختفي فرصة ما بعد المدرسة. وتُؤكَّد الأسعار وشروط التجميد عند الاستفسار، فاسأل، واحجز جولة مجانية مع مرشد بعد المدرسة مباشرة لترى الصالة في ساعتك.