حصة في استراحة الغداء من مبنى المعمورة

يذكر موقع شركة مبادلة للاستثمار، التي تعرّف نفسها بأنها مستثمر سيادي، أن مقرها الرئيسي في أبوظبي هو مبنى المعمورة أ. وهذه الصفحة لمن يعملون في مكاتب المعمورة والمباني المحيطة بها في آل نهيان، ولا تقول شيئاً آخر عن مبادلة ولا عن أي جهة عمل أخرى هناك.

وRPM نادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل، ولا تربطه أي ترتيبات بأي جهة في المبنى. وبحسب الأرقام التقديرية في جدول المسافة، فالمشوار من مبنى المعمورة قصير، فينتقل سؤال الغداء من «هل تتسع الاستراحة للحصة؟» إلى «كيف أجعلها حصة تتكرر؟». وللصورة الأوسع أولاً، اقرأ كيف يندمج نادي RPM الوحيد في يوم عمل بآل نهيان.

خطة الغداء المربوطة بأيام محددة تنهار عند أول اجتماع يقع يوم الثلاثاء. فاجعل الحصص تتناوب: في أي يوم تكون استراحتك فيه متاحة، نفّذ الحرف التالي في الدور.

وإن فضّلت أن يكتب غيرك هذا التناوب، فبإمكان مدرب أن يبنيه حول استراحتك عبر التدريب الشخصي، واسأل إن كان هناك موعد ثابت متاح في منتصف النهار. ويتناول دليل التمرين في استراحة الغداء الحالة العامة دون نادٍ بعينه.

التمرين في الاستراحة يعني أن تأكل حولها. وهذا نمط يناسب كثيراً من موظفي المكاتب:

• في منتصف الصباح: وجبة خفيفة على مكتبك، كي لا تبدأ الحصة بمعدة فارغة.
• قبل الخروج: ماء، خصوصاً من مايو إلى سبتمبر، حين يصبح المشي إلى السيارة نفسه حاراً.
• بعد الحصة: غداء محضّر من البيت تتناوله على مكتبك.
• في آخر العصر: شيء خفيف إن كان العشاء ما زال بعيداً.

وإن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملاً، أو تتبع نظاماً غذائياً محدداً، فاسأل طبيبك أو أخصائي التغذية عن ملاءمة حصة منتصف النهار لك. فمدربو RPM مختصون في اللياقة، لا أطباء.

اختم حصة الغداء بحركة سهلة لا بأصعب جولة، فيتوقف العرق قبل أن تبدّل ملابسك.

• ملابس المكتب تنتظر على علاقة في السيارة، أو في خزانة برمز سري في غرفة تبديل الملابس أثناء التمرين.
• وتنتظرك مجففات الشعر والمستحضرات في منطقة التزيين داخل جناح التجهيز.
• اسأل الفريق عن الاستحمام، وهل تتوفر المناشف، قبل أول زيارة في وقت الغداء.
• خطط للحصة على مكتبك صباحاً، فلا تضيع دقيقة من الاستراحة في التفكير فيما ستفعله.

وفي AD HUB مواقف مجانية داخل المجمع ومصعد إلى الطابق الرابع، فتذهب الاستراحة إلى صالة التمرين لا إلى البحث عن موقف.

في بعض الأسابيع لا تكون الاستراحة ملكك. فقرر مسبقاً أين تنتقل الحصة:

وقد يحمل رمضان مواعيد تختلف عن الجدول أعلاه، فتأكد من الفريق قبل نقل أي حصة.