باحثو MBZUAI وطلبة الدراسات العليا: التمرين حين لا يعرف يوم المختبر نهايته

MBZUAI جامعة متخصصة في الذكاء الاصطناعي، تقع في مدينة مصدر بالبر الرئيسي. وهذه الصفحة موجهة لطلبة الدراسات العليا والباحثين والموظفين فيها، ولا تقول عن الجامعة شيئاً آخر. أما RPM فنادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل، لا صلة له بالجامعة، ويصنّف جدول المسافة الطريق بينهما تنقلاً عبر البر الرئيسي.

موظف المكتب يخطط حول موعد انصرافه، أما يوم الباحث فمختلف: تجربة تطول، ودورة تدريب نموذج تحتاج متابعة، واجتماع مع المشرف يتأجل، وموعد تسليم يبتلع أسبوعاً كاملاً. والخطة التي تفترض أنك تغادر في ساعة محددة تنهار خلال أسبوعين. فالسؤال المفيد: أين تقع حصة لا تطالها يد المختبر؟ والفحوص العامة لأي مشوار إلى النادي في صفحة نادي RPM نقطةً ثابتة في أسبوع بحثي لا يعرف موعد انتهائه.

• تسكن مدينة مصدر أو ما حولها: RPM خارج كل طرقك، فتمرّن حيث تسكن، واحتفظ به لزيارة مخططة بين حين وآخر، كحصة مع مدرب أو فترة تمرين في عطلة.
• تسكن الجزيرة وتقود إلى العمل: RPM عند طرف البيت من يومك، والحصة قبل الخروج أو بعد العودة تضيف توقفاً لا تنقلاً جديداً.
• تسكن الجزيرة بلا سيارة: رتّب كيف ستصل إلى AD HUB وتعود قبل أن تعتمد عليه، فجدول المسافة يفترض القيادة.
• يعمل شريكك في الجزيرة وتتشاركان سيارة: طرف الجزيرة يناسبكما معاً، والموعد المشترك أسهل حمايةً من الموعد الفردي.

الحالتان الثانية والرابعة وحدهما تجعلان RPM نادي أيام الأسبوع، أما غيرهما فليكن مشواراً مخططاً بغرض واضح.

للبحث تقويمه الخاص: أسابيع ضغط قبل التسليم وأسابيع أهدأ بعده، فخطط للتمرين بحسب المرحلة لا بحسب أيام الأسبوع.

في جناح التعافي ساونا فنلندية وغرفة البخار العطرية وحمام الثلج، وهو لا يغني عن النوم. وإن كانت لديك مشكلة في القلب أو كنتِ حاملاً فاستشر طبيبك قبل الحرارة أو البرودة.

يقضي كثير من الباحثين معظم يومهم جالسين أمام الشاشة، والحصة فرصة لفعل العكس: الوقوف والسحب والحمل والتحرك بمدى كامل. وهذا نمط بسيط يستخدمه المدربون عادة مع أصحاب الأعمال المكتبية:

• تمارين سحب لأعلى الظهر على أبراج الكابلات أو جهاز السحب العلوي.
• نمط ثني الورك أو القرفصاء، بأوزان على الرف أو على جهاز دفع الأرجل.
• حمل الأوزان والمشي بها، بالدمبل أو الكيتلبل على مضمار العشب.
• تمارين مرونة للوركين والكتفين في البداية.

هذه لياقة عامة وليست حلاً للألم، فإن كان شيء يؤلمك فراجع طبيباً أو أخصائي علاج طبيعي أولاً. ويحوّل المدرب هذا النمط إلى خطة عبر التدريب الشخصي، والحصة المحجوزة موعد يضطر المختبر إلى احترامه.

يفتح النادي مبكراً ويغلق متأخراً، وساعات الجمعة أقصر، لكنه لا يعمل طوال الليل. فإن كنت تعمل حتى ساعات الفجر فالحصة الصباحية بعد النوم هي الموعد الواقعي.

يمر المسار على الخريطة من الجامعة بشارع الخليج العربي حتى الجزيرة، وينتهي على شارع الشيخ راشد بن سعيد (طريق المطار) عند AD HUB، حيث المواقف مجانية داخل المجمع والمصعد يصعد بك إلى الطابق الرابع. وإن كنت ستتمرن عند طرف البيت فقِس المشوار من بابك في الساعة التي ستذهب فيها فعلاً.

احجز جولة مجانية مع مرشد في يوم عمل عادي لا في يوم هادئ، لترى النادي في ساعتك الحقيقية. ولا ينشر RPM أسعاره ولا أي سعر للطلبة أو الباحثين، فاسأل الفريق ولا تفترض.