في الطرف الغربي للجزيرة، كل مشوار يجب أن يستحق
يقع الرأس الأخضر، كما يدل اسمه على رأس يمتد في البحر، في أقصى الطرف الغربي من جزيرة أبوظبي. ومنه يكون الوصول إلى RPM، في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي في المنهل، مشواراً تخطط له لا تنساق إليه. وهذه هي نقطة البداية الصادقة لتعرف إن كان يناسبك.
إن كنت تريد التمرن معظم الأيام فالأرجح أن يخدمك تجهيز في البيت أو نادٍ في جانبك من الجزيرة أفضل. أما إن كنت تريد شيئاً محدداً، كالتدريب مع مدرب أو قسم للنساء فقط، فقد تساوي زيارات قليلة مخطط لها أكثر من مشاوير يومية لا تحدث. وللطريقة العامة في تقييم أي مشوار راجع صفحة الأسئلة التي تطرحها على أي مشوار إلى النادي.
اجعل كل زيارة كاملة
تنجح الزيارات القليلة حين تؤدي كل منها الكثير. وهذه أنواع زيارات تجمع ما يقدمه RPM، أولها التدريب الشخصي لمن يريد مدرباً يخطط حصصه.
| نوع الزيارة | ما تتضمنه | خطط مسبقاً بأن |
|---|---|---|
| قوة مع مدرب | حصة مع مدرب، ثم وقت قصير وحدك في صالة التدريب | تحجز المدرب أولاً وتبني المشوار حول موعده |
| قوة ثم تعافٍ | رفع أوزان في الصالة، ثم الساونا أو غرفة البخار أو حمام الثلج | تسأل أي الفئات تشمل جناح التعافي |
| لياقة | دفع الزلاجة والحبال وضرب الأكياس في منطقة التدريب الوظيفي، ثم دراجة بإيقاع هادئ | تسأل الفريق متى تكون منطقة التدريب الوظيفي أهدأ |
| يوم القسم النسائي | قوة وكارديو في القسم المخصص للنساء، ثم حصة ريفورمر في استوديو البيلاتس | تراجعين جدول حصص الريفورمر قبل الانطلاق |
| زيارة لحصة جماعية | حصة جماعية، مع وقت في الصالة قبلها أو بعدها | تراجع حصص ذلك الأسبوع، لأن الجدول يتغير |
في جناح التعافي ساونا فنلندية وغرفة البخار العطرية وحمام الثلج. والحرارة والبرودة لا تناسبان الجميع، ففي حالات الحمل أو أمراض القلب استشر الطبيب أولاً.
أسبوع بزيارتين، وما يملأ بقية الأيام
| اليوم | الخطة |
|---|---|
| الثلاثاء | RPM بعد العمل: حصة مع مدرب أو أوزان ثقيلة |
| السبت | RPM صباحاً: زيارة أطول مع وقت للتعافي |
| الجمعة | راحة، أو شيء خفيف في البيت، لأن ساعات النادي أقصر |
| بقية الأيام | مشي أو تمارين بوزن الجسم أو أجهزة البيت، بحصص قصيرة |
إن كان يوم عملك في وسط أبوظبي، فيمكن أن تأتي زيارة منتصف الأسبوع ضمن طريق العودة. وإلا فاجعل الزيارتين في أيام تأخذك إلى الداخل لسبب آخر أصلاً، كمشوار أو نشاط لأحد الأبناء. وتحقق من الساعات أدناه قبل أن تثبت أياً من الموعدين، وتذكر أنها قد تتغير في رمضان.
| الأيام | ساعات العمل |
|---|---|
| من السبت إلى الخميس | 06:00–23:00 |
| الجمعة | 09:00–22:00 |
قد تتغير الساعات، في رمضان مثلاً. تأكد من الفريق قبل زيارة مبكرة أو متأخرة.
الطريق من الطرف الغربي
يسلك المسار على الخريطة شارع الملك عبدالله بن عبدالعزيز آل سعود، ثم المقطع الأخير على شارع الشيخة فاطمة بنت مبارك حتى AD HUB. وبحسب أرقام جدول المسافة أعلى الصفحة فهو مشوار عبر الجزيرة، وقد تزيده زحمة الدوام.
اترك سيارتك في مواقف المجمع المجانية، واصعد بالمصعد إلى الطابق الرابع. احجز الجولة المجانية مع مرشد أولاً، وإن أردت التمرن في اليوم نفسه فاسأل إن كانت تذكرة يوم واحد متاحة، فتوفرها وسعرها يتغيران ويؤكدهما الفريق.
أسئلة، بإجابات.
هل لـRPM نادٍ في الرأس الأخضر؟
لا. نادي RPM الوحيد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي في المنهل، والوصول إليه من الطرف الغربي مشوار عبر الجزيرة تجد أرقامه التقديرية أعلى الصفحة.
هل تكفي زيارتان في الأسبوع لأتقدم؟
يعتمد ذلك على هدفك. اطلب من مدرب أن يخطط حول زيارتين في الأسبوع مع حصص قصيرة في البيت بينهما، وراجعا الخطة معاً بعد شهر.
هل الأفضل أن أتمرن في البيت فقط؟
إن كنت تريد لياقة عامة في الأساس ولديك المساحة، فقد يكفيك تمرين البيت والمشي في الأشهر الألطف. أما المشوار فيستحق من أجل المدرب، أو الأجهزة الأثقل، أو القسم النسائي، أو جناح التعافي.
هل أجمع الزيارة مع مشاويري في وسط المدينة؟
نعم. اجعل الحصة أولاً حتى لا تأكل المشاوير وقتها، واجعل الزيارة بقدر الوقت الذي تحتاجه في الصالة.
ماذا أحضر لزيارة طويلة؟
ملابس التمرين والحذاء وقارورة ماء وملابس للتبديل. وفي غرفة تبديل الملابس خزائن بأقفال رقمية، وفي جناح التجهيز مجففات شعر ومستحضرات، واسأل هل تُوفَّر المناشف.