مناوبات مصفح وأيام الجزيرة والعبور إلى المنهل

تصف دائرة البلديات والنقل في أبوظبي مصفح بأنها من أهم المناطق الصناعية والتجارية في أبوظبي، ومحور رئيسي للوجستيات والتجارة والبناء وسكن العمال. ولذلك لهذه الصفحة ثلاثة أنواع من القراء: من يسكن فيها، ومن يعمل فيها، ومن يسكن فيها ويعمل في الجزيرة. ومن أي من نقاط الانطلاق هذه، يكون نادي RPM في المنهل تنقلاً يومياً من البر الرئيسي، وكل زيارة تتضمن عبور جسر. ولتعرف كيف تحكم على مشوار كهذا قبل الانضمام إلى أي نادٍ، اقرأ هل يستحق نادي RPM الوحيد عبور الجسر إليه.

يغيّر العمل بالمناوبات السؤال من «أي مساء؟» إلى «أي جزء من الدورة؟». فالنادي يفتح في الصباح الباكر ويغلق في ساعة متأخرة من المساء، وساعاته يوم الجمعة أقصر، والمواعيد الدقيقة أدناه. قارنها بجدولك قبل أن تفكر في الطريق.

كثيراً ما يكون يوم الراحة أكثر أوقات التمرين ثباتاً لمن يعمل بالمناوبات، وهو يزيل كذلك أكبر اعتراض على العبور، لأنك لا تحشر الطريق بين العمل والنوم. فاجعل هذه الزيارات لما قد لا يقدمه نادٍ في منطقة البيت:

• حصة مع مدرب شخصي، تُحجز في النقطة نفسها من كل دورة متى سمح الجدول.
• تمرين قوة في صالة التدريب: رف السكوات بأقراصه الملونة، وأجهزة تعمل بالأقراص مثل جهاز دفع الساقين، وأبراج الكابل.
• تمارين لياقة في منطقة التدريب الوظيفي، حيث مسار العشب الصناعي والزلاجة والكيتل بل والحبال الثقيلة وأكياس الملاكمة.
• جناح التعافي في الختام: ساونا فنلندية وغرفة البخار العطرية وحمام الثلج. اسأل عن الفئات التي تشمله، واستشر الطبيب قبل استخدامه إن كان لديك مرض في القلب أو كنتِ حاملاً.
• وللنساء القسم النسائي، بأجهزة القوة والكارديو الخاصة به واستوديو البيلاتس.

• احمل ملابس كاملة للتبديل، لا ملابس التمرين وحدها، إن كانت ملابس عملك تعود متربة أو ملطخة بالزيت.
• اترك حذاء العمل في السيارة، واستخدم الخزائن ذات الأرقام السرية في غرفة تبديل الملابس للأغراض الصغيرة، واسأل الفريق عن الحقائب الكبيرة.
• اسأل عن أماكن الاستحمام، وهل تُوفَّر المناشف، قبل أن تخطط لتبديل ملابسك في النادي.
• تناول شيئاً في الطريق إن طالت المناوبة.
• إن تركتك المناوبة الليلية ناعساً، فنم أولاً وتمرّن في يوم آخر.
• وفي الأشهر الحارة اشرب الماء خلال المناوبة كما تشربه في النادي.

يعبر المسار على الخريطة من مصفح إلى الجزيرة ويسلك شارع الخليج العربي، ويعرض جدول المسافة الأرقام وطريقة القياس. وتبدأ هذه الأرقام من نقطة واحدة على الخريطة تمثل المنطقة، فقِس المشوار من باب بيتك أو موقع عملك. وحين تصل إلى AD HUB تجد مواقف مجانية داخل المجمع، ثم يصعد بك المصعد إلى الطابق الرابع.

جرّب العبور في الساعة التي ستقطعه فيها فعلاً، في نهاية مناوبة أو في يوم راحة، واحجز جولة مجانية مع مرشد لموعد وصولك. ولا تتضمن الجولة تمريناً، فهي تعريف بالمكان مع الفريق.