العاملون في مدينة الشيخ خليفة الطبية: حيّ واحد، وحصة على أحد طرفي المناوبة

تصف صفحة «صحة» الخاصة بمدينة الشيخ خليفة الطبية المستشفى بأنه منشأة رعاية صحية حكومية ضمن شبكة «صحة»، وتحدد موقعه في منطقة المنهل بأبوظبي. أما RPM فنادٍ مستقل في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي، في المنهل أيضاً، ولا تربطه بالمستشفى ولا بـ«صحة» أي ترتيبات.

ويحسب جدول المسافة الطريق من نقطة واحدة في الحرم، هي مركز غسيل الكلى كما يظهر على الخريطة، فالمشوار من مبنى آخر أو من شقة قريبة يختلف قليلاً، والوصول سهل في الحالتين. وما يقرر استمرارك في التمرين هو طاقتك ونومك وأي طرف من المناوبة تعطيه للنادي. وقبل أن تخطط لذلك، اقرأ ما يجب أن يثبته نادٍ يقع في حيّك نفسه.

ابدأ بالحصة التي تريدها لا بالجدول، فبعض الحصص يناسب بداية يوم العمل، وبعضها لا معنى له إلا في آخره، وبعضها لا مكان له في يوم المناوبة أصلاً.

ويستقر كثير من العاملين بجداول مختلطة سريعاً على نمط واضح: القوة قبل المناوبات المتأخرة وفي أيام الإجازة، وحركة خفيفة بعد المناوبات النهارية، ولا شيء بعد الليالي مباشرة. ويستطيع المدرب أن يحوّل هذا النمط إلى خطة عبر التدريب الشخصي، فيضع الأيام الثقيلة حيث تسبقها راحة في جدولك.

يفتح النادي في الصباح الباكر كما تبين الساعات أعلاه، والطريق إليه من الحرم قصير. وهذا المزيج بعد المناوبة الليلية فخ، فالحصة في تلك الساعة تُقتطع من النوم الذي تحتاجه قبل الليلة التالية أو اليوم التالي، ثم تقود إلى البيت وقد نقص نومك أكثر.

• هل نمت أصلاً خلال اليوم الأخير؟ إن لم تفعل، فالحصة تنتظر.
• هل كنت ستقود الآن إلى الطرف الآخر من المدينة؟ إن كان الجواب لا، فلا تقد إلى النادي أيضاً.
• هل تنتظرك مناوبة ليلية أخرى الليلة؟ إذن فالساعات التي تسبقها، بعد أن تنام، هي النافذة الأنسب.

في جناح التعافي ساونا فنلندية وغرفة بخار عطرية للحرارة، وحمام ثلج للبرودة. بعض العاملين يسترخون بالحرارة في يوم الإجازة، وبعضهم يفضل البرودة، لكن أياً منهما لا يحل محل النوم، ولا يناسب الجميع.

• طبيبك: إن كنتِ حاملاً أو كان لديك مرض في القلب، فاسأل قبل استخدام الحرارة أو البرودة.
• فئتك: اسأل الفريق عن الفئات أو التذاكر التي تشمل الجناح.
• يومك: اجعله ليوم إجازة، لا للساعة التي تسبق المناوبة ولا لطريق العودة بعدها.
• خطتك: استخدمه بعد حصة جئت من أجلها أصلاً، لا كمشوار قائم بذاته.

ينتهي المسار على الخريطة على شارع الشيخ راشد بن سعيد (طريق المطار) حتى AD HUB، وفيه مواقف مجانية داخل المجمع ومصعد إلى الطابق الرابع. ويعرض جدول المسافة الأرقام التقديرية، والرحلة الفعلية أطول من حدها الأدنى.

• أحضر ملابس تدريب كاملة، واترك زي العمل للعمل.
• في غرفة تبديل الملابس خزائن بأقفال رقمية لبطاقتك وهاتفك ومفاتيحك.
• اسأل الفريق قبل زيارتك الأولى إن كانت المناشف متوفرة، وعن الاستحمام.
• ويمكن للعاملات اللواتي يفضلن التمرين بين النساء فقط استخدام القسم النسائي، بأجهزته الخاصة واستوديو البيلاتس، إن كانت الفئة تشمله.

وإن كنت تسكن في المنهل أيضاً، فاحسب المشوار من البيت، فمنه تبدأ حصص أيام الإجازة.