أكاديمية ربدان ليست في منطقة ربدان
يصف موقع أكاديمية ربدان الأكاديمية بأنها مؤسسة حكومية للتعليم العالي تخدم قطاعات السلامة والأمن والدفاع والتأهب لحالات الطوارئ وإدارة الأزمات. وتشرح الصفحة نفسها أصل الاسم: فهو مأخوذ من خيول الربد، إحدى سلالات الخيل العربية الأصيلة المعروفة، لا من منطقة ربدان عند الجسور على طرف البر الرئيسي. وجدول المسافة في هذه الصفحة مقيس من الحرم الرئيسي للأكاديمية داخل الجزيرة.
لا صلة لـRPM بالأكاديمية، فهو نادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل، والطريق إليه من الحرم مصنف مشواراً قصيراً عبر الجزيرة. والفحوص العامة للتوقيت والمشوار في صفحة نادي RPM الوحيد مقيساً من الأكاديمية لا من منطقة ربدان.
ثلاث فئات في حرم واحد
تقول الأكاديمية إنها تتبنى نموذج التعليم المزدوج الذي يدمج الدراسة الأكاديمية بالتدريب المهني المتخصص، وإنها تعترف بالتعلم السابق والخبرة المهنية. وعملياً يعني ذلك أسابيع مختلفة تماماً في الممرات نفسها:
| من أنت | ما الذي يحدد وقت تمرينك عادة | كيف يدخل RPM |
|---|---|---|
| طالب متفرغ يستعد لمهنة في القطاع | جدول المحاضرات والتدريب المهني | بعد آخر محاضرة، ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع، مع تدرّج مخطط على الفصل |
| موظف على رأس عمله يدرس إلى جانبه | نظام المناوبات، وفوقه المحاضرات | حصص قصيرة في أسابيع المناوبة، وأطول في أيام الإجازة بعد الراحة |
| عضو هيئة تدريس أو موظف إداري | ساعات الدوام والتزامات التدريس | قبل الدوام أو بعده، أو استراحة غداء كاملة في الأيام الأخف |
ومن تفضّل التمرين بين النساء، أياً كان مسارها، فأمامها القسم النسائي بصالته الخاصة للقوة والكارديو، وتعمل فيه إيمن حسناوي مدربة الفنون القتالية والدفاع عن النفس، إلى جانب كوتش ماريا مدربة القوة واللياقة البدنية.
فصل دراسي لبناء القاعدة على أربع مراحل
تتنوع مهن الأمن والطوارئ كثيراً، لذا يبقى الكلام هنا عاماً. والمشترك بين أغلبها حاجة إلى الرفع والحمل، والاستمرار مدة طويلة، وتكرار الجهد العالي مع راحة قليلة. ويمكن لفصل في النادي أن يبني ذلك بالترتيب:
- الأساس: تعلّم التمارين الرئيسية مع مدرب، وأضف تمريناً هادئاً على أجهزة المشي أو الإليبتيكال أو دراجات السبينينغ، واجعل الالتزام بالحضور هدفك الوحيد.
- القوة: زِد الأوزان تدريجياً في القرفصاء وثني الورك والضغط على الرف وأجهزة الأوزان الحرة المحمّلة.
- القدرة على العمل: دفع الزلاجة على مضمار العشب، والحبال، وتمارين الكيتلبل، وحمل الأوزان، على فترات تزداد صعوبة أسبوعاً بعد أسبوع.
- الإعداد الخاص: تدرّب على ما يتضمنه المتطلب الحالي لجهة عملك، ويضبط المدرب الحجم كلما اقترب الموعد.
لا تجد في هذه الصفحة أي معيار لاختبار، لأن RPM لا يملك معياراً يقدمه. فالمتطلب يأتي من الجهة التي ستلتحق بها أو تعمل فيها، وهو يتغير، فخذ نسخته الحالية منها.
ويكتب المدرب المراحل الأربع حول جدولك عبر التدريب الشخصي، ومعظم المرحلة الثالثة يجري في منطقة التدريب الوظيفي.
أيام التدريب المهني والمناوبات والموقع الخارجي
- بعد يوم تدريب مهني مرهق، اجعل الحصة قصيرة: مرونة، ثم تمرين رئيسي بوزن متوسط، ثم البيت.
- في سلسلة مناوبات، قدّم النوم على كل شيء، فحصة قصيرة واحدة تحفظ العادة حتى أيام الإجازة.
- ضع أصعب حصص الأسبوع في يوم ارتحت فيه، لا مباشرة بعد يوم طويل.
- تذكر صفحة الحرم الجامعي أيضاً موقعاً تعليمياً خارج الحرم في جامعة زايد العسكرية على أطراف أبوظبي، فإن كنت تدرس هناك فجدول المسافة لا ينطبق عليك، وقِس مشوارك بنفسك.
| الأيام | ساعات العمل |
|---|---|
| من السبت إلى الخميس | 06:00–23:00 |
| الجمعة | 09:00–22:00 |
قد تتغير الساعات، في رمضان مثلاً. تأكد من الفريق قبل زيارة مبكرة أو متأخرة.
يفتح النادي من الصباح الباكر حتى آخر المساء، وساعات الجمعة أقصر. وفي رمضان قد تتغير جداول الأكاديمية والنادي معاً، فأعد بناء الخطة حين تُعرف المواعيد الجديدة.
عبور الجزيرة، وأسبوع تجريبي
ينتهي المسار على الخريطة من الحرم الرئيسي على شارع الشيخ راشد بن سعيد (طريق المطار) إلى AD HUB، حيث المواقف مجانية داخل المجمع والمصعد يصعد بك إلى الطابق الرابع. قُد الطريق مرة في الساعة التي ستتمرن فيها فعلاً قبل أن تبني فصلاً دراسياً عليه.
احجز جولة مجانية مع مرشد، واسأل إن كانت باقة أسبوعية متاحة لتجربة المرحلة الأولى، فالباقات تتغير، فتأكد من توفرها وسعرها وما تشمله مع الفريق. والأسعار غير منشورة، فاسأل إن كان للطلبة أو الموظفين سعر ما بدل أن تفترضه.
المصادر
أسئلة، بإجابات.
هل يتبع RPM أكاديمية ربدان، أو يقع في منطقة ربدان؟
لا هذا ولا ذاك. لـRPM نادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل، ولا صلة له بالأكاديمية. والطريق إليه من الحرم الرئيسي مشوار قصير عبر الجزيرة كما يبيّن جدول المسافة.
هل يجهزني المدرب لاختبار اللياقة عند التعيين؟
يخطط المدرب للوصول إلى المتطلب الذي تحضره، مع موعد تستهدفه. خذ المعيار الحالي من جهة العمل أو البرنامج، فـRPM لا يستطيع أن يخبرك بما يتضمنه أي اختبار.
هل الملاكمة في RPM هي تدريب الدفاع عن النفس؟
لا. ملاكمة اللياقة في المنطقة الوظيفية بالقسم المختلط تعني العمل على الكيس والقفازات المبطنة مع التكييف البدني. وفي القسم النسائي مدربة للفنون القتالية والدفاع عن النفس، فاسألي عما تغطيه حصصها، واسأل عن النزال التدريبي ولا تفترضه.
أسكن في سكن الطلبة بالأكاديمية، فهل RPM واقعي في أيام الأسبوع؟
قد يكون، إن كانت لديك سيارة أو وسيلة منتظمة، فالمشوار قصير عبر الجزيرة. وإن لم يتوفر أي منهما فرتّب الذهاب والعودة قبل الاشتراك.
هل يفيد جناح التعافي بعد أسبوع تدريب شاق؟
قد يكمّل يوم الراحة. ففي جناح التعافي ساونا فنلندية وغرفة البخار العطرية وحمام الثلج، لكنه لا يغني عن النوم. استشر طبيبك أولاً إن كانت لديك مشكلة في القلب أو كنتِ حاملاً، واسأل إن كانت فئتك تشمله.