مكان نومك أهم من مكان عملك
يصف الموقع الرسمي لمدينة الشيخ شخبوط الطبية المستشفى بأنه مستشفى للحالات الخطيرة والمعقدة، وهو يقع على البر الرئيسي من أبوظبي. أما RPM فنادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل على الجزيرة، ولا تربطه بالمستشفى أي ترتيبات. ويصف جدول المسافة الطريق بينهما بأنه تنقل يومي من البر الرئيسي.
لذلك يصبح عنوان بيتك هو الحقيقة الحاسمة. تجد الأسئلة العامة لأي نقطة انطلاق في كيف تستفيد من RPM في أيام الإجازة إن كان عملك خارج الجزيرة، ويعرض دليل النادي عند العمل أم عند البيت الصورة الأوسع.
| أين تسكن | الحكم بصراحة | أين يدخل RPM |
|---|---|---|
| في الجزيرة، وتقود إلى المستشفى في كل مناوبة | يستحق نظرة جدية | في طرف البيت من المشوار، وفي أيام الإجازة دون مغادرة الجزيرة |
| على البر الرئيسي، في الجهة نفسها التي فيها المستشفى | نادٍ في منطقتك أنسب للتمرين المعتاد | أيام الإجازة التي تتجه فيها إلى المدينة أصلاً |
| على البر الرئيسي، مع أهل أو مشاوير في الجزيرة معظم الأسابيع | يستحق المقارنة | حصة تربطها بذلك المشوار الأسبوعي |
| امرأة تريد صالة للنساء فقط ولا تجد خياراً في منطقتها | يستحق المشوار غالباً | زيارة أسبوعية مخطط لها إلى القسم النسائي |
أسبوعان من المناوبات، وعليهما أيام RPM
مثال مفترض لأسبوعين عند شخص يسكن الجزيرة، وليس جدول المستشفى، فطبّق الطريقة نفسها على جدولك المنشور.
| الأيام | المناوبة | خطة RPM |
|---|---|---|
| الأيام الثلاثة الأولى | مناوبات نهارية طويلة | لا حصص، فطريق العودة إلى الجزيرة آخر مهام اليوم |
| اليوم الرابع | إجازة | حصة القوة الرئيسية في آخر الصباح، ثم مشاوير في المدينة |
| اليوم الخامس | إجازة | راحة، أو جناح التعافي إن كانت فئتك تشمله |
| من السادس إلى الثامن | ليالٍ | لا شيء في النادي |
| اليوم التاسع | إجازة تنام فيها بعد آخر ليلة | لا شيء |
| اليوم العاشر | إجازة | حصة سهلة، أو حصة ريفورمر للنساء في القسم النسائي |
| الحادي عشر والثاني عشر | مناوبات نهارية تنتهي في وقتها | حصة قصيرة في طريق العودة إن بقي فيك نشاط |
| آخر يومين | إجازة | حصة مع مدرب، ثم يوم راحة كامل |
الحرارة والبرودة في جناح التعافي لا تناسبان الجميع، وعلى الحامل ومن لديه مرض في القلب أن يأخذ رأي الطبيب قبل استخدامهما.
حمل هذان الأسبوعان أربع حصص أو خمساً، كلها تقريباً في أيام الإجازة، ولم تُحشر أي منها بعد مناوبة طويلة وطريق من البر الرئيسي.
إجازات تأخذك إلى المدينة في كل الأحوال
إن كنت تسكن البر الرئيسي، فالمشاوير التي تقوم بها أصلاً إلى وسط أبوظبي هي حيث تكلفك الحصة أقل ما يمكن. اكتب مشاوير شهر عادي:
- زيارات العطلة للأهل الذين يسكنون الجزيرة.
- المواعيد والمعاملات والمراجعات الحكومية في المدينة.
- التسوق أو وجبة مع الأصدقاء في وسط أبوظبي.
- توصيل الأبناء إلى نشاط في الجزيرة.
اجعل الحصة أولاً والمشوار بعدها، فإن طال المشوار تأخر غداؤك ولم تضع الحصة. وإن لم يأتِ الشهر بمشوارين من هذا النوع على الأقل، فـRPM عندك زيارة بين حين وآخر، ونادٍ في منطقتك هو ما يحمل التمرين المعتاد.
الطريق من المستشفى
يسلك المسار على الخريطة من المستشفى شارع الشيخ مكتوم بن راشد (E11) وطريق العين، ثم شارع الشيخ راشد بن سعيد (طريق المطار) حتى المنهل. وعند الوصول تجد في AD HUB مواقف مجانية داخل المجمع، ثم المصعد إلى الطابق الرابع.
إن كنت تسكن الجزيرة، فانظر إن كان طريقك المعتاد إلى البيت يمر بهذه الشوارع. فإن كان كذلك، فالتوقف بعد مناوبة نهارية لا يكلفك إلا الحصة وانعطافة صغيرة بدل مشوار ثانٍ، وإن لم يكن، فاترك RPM لأيام الإجازة.
| الأيام | ساعات العمل |
|---|---|
| من السبت إلى الخميس | 06:00–23:00 |
| الجمعة | 09:00–22:00 |
قد تتغير الساعات، في رمضان مثلاً. تأكد من الفريق قبل زيارة مبكرة أو متأخرة.
ما يمكن أن يحمله يوم إجازة في RPM
- حصة مع مدرب، فـالتدريب الشخصي يُخطط حول هدفك وجدولك، والفئتان Engine وAtelier تضيفان التدريب الموجّه إلى صالة التمرين.
- صالة قوة أثقل مما في كثير من نوادي المباني: رف قرفصاء بأقراص ملونة، وبارات بأوزان ثابتة، وأجهزة بأوزان محمّلة، وأبراج كابلات.
- وللنساء القسم النسائي، بأجهزة القوة والكارديو الخاصة به واستوديو البيلاتس، وتعمل فيه مدربات من الفريق.
وتتضح الأقسام والمرافق التي تشملها كل فئة عند الاستفسار، فاحجز جولة مجانية مع مرشد في يوم إجازة حقيقي قبل أن تقرر.
المصادر
أسئلة، بإجابات.
هل لـRPM نادٍ في مدينة الشيخ شخبوط الطبية، أو في أي مكان على البر الرئيسي؟
لا. لـRPM نادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل على الجزيرة، ولا تربطه بالمستشفى أي ترتيبات، وأرقام المشوار التقديرية في جدول المسافة.
أسكن الجزيرة، فهل أتمرن قبل الذهاب إلى المستشفى أم بعد العودة؟
بعد العودة في أغلب الحالات. فالمناوبة المبكرة لا تترك متسعاً لحصة قبلها، أما بعد المناوبة النهارية فالنادي في جهتك من الجسور. جرّب التوقف في مساء واحد قبل أن تبني عليه روتيناً.
هل يمكن لزملاء يتشاركون السيارة إلى المستشفى أن يتمرنوا معاً؟
نعم، حين تتوافق المناوبات. فالرجال والنساء يتمرنون معاً في القسم المختلط، ويمكن للنساء أيضاً استخدام القسم النسائي إن كانت الفئة تشمله. ولمجموعة أكبر، يمكن لجهة العمل أن تسأل عن ترتيبات الشركات، فهي تُعدّ لكل جهة على حدة.
هل من المنطقي أن أدفع لنادٍ في منطقتي ولـRPM معاً؟
عند بعض الناس نعم: نادٍ محلي للحصص القصيرة المعتادة على البر الرئيسي، وRPM لحصة مع مدرب أو للقسم النسائي في يوم الإجازة. قارن كلفة الاثنين بعدد المرات التي ستستخدم فيها كلاً منهما فعلاً قبل أن توقّع.
ماذا أبقي في السيارة للتوقف في طريق العودة؟
ملابس التمرين وملابس للتبديل، مع حقيبة منفصلة لملابس المستشفى أو الزي الرسمي، وماء ووجبة خفيفة. وفي غرفة تبديل الملابس خزائن بأقفال رقمية لأغراضك الثمينة، ويخبرك الفريق إن كانت المناشف متوفرة.