كيف يختار الرجل جيمه في أبوظبي؟

نادراً ما يترك الرجل جيماً بسبب الديكور أو مكتب الاستقبال. يتركه لأن أجهزة هدفه غير موجودة أو مشغولة دائماً، أو لأن أحداً لا يساعده على التقدم، أو لأن أجواء الصالة في ساعته لا تريحه. فاحكم على كل نادٍ بثلاثة أمور: أجهزة تخدم هدفك، وتدريب يخطط لك لا يكتفي بعدّ التكرارات، وأجواء الصالة في الوقت الذي ستتمرن فيه.

القسم المختلط في RPM هو الصالة المشتركة التي يتمرن فيها الرجال في النادي. والقائمة التالية تصلح لأي نادٍ على قائمتك.

بعض الرجال يفضّلون نادياً لا يقبل إلا الرجال: تعجبهم أجواؤه، ويلبسون ما يشاؤون، ولا يفكرون فيمن حولهم في الصالة. وآخرون يفضّلون النادي المختلط لأنه يضم عادة أكثر من الأوزان، كغرف التعافي والتدريب في تخصصات أكثر، ولأنهم يستطيعون التمرن في النادي نفسه مع زوجاتهم أو أخواتهم.

ولا يتفوق أي منهما في رفع الأثقال تلقائياً، فالأجهزة والقواعد والزحام في ساعتك هي ما يحسم ذلك. وإن كانت صالة خالية من النساء شرطاً لا تتنازل عنه، فـRPM لا يناسبك، والأجدى أن تعرف ذلك قبل الجولة لا بعدها.

• البس ما يليق بصالة مشتركة: قميص رياضي وشورت بطول محتشم هو المعتاد، ويفصّل دليل ماذا ترتدي في الجيم بأبوظبي ذلك.
• لا تصوّر الآخرين أبداً. وإن صوّرت مجموعاتك، فأبقِ غيرك خارج الإطار، ويشرح دليل التصوير في الصالات الرياضية بالإمارات سبب أهمية ذلك هنا.
• اعرض مشاركة المحطة بين المجموعات وقت الزحام، وأعد الأقراص إلى مكانها.
• لا تقدّم نصيحة لم يطلبها أحد، وامنح النساء اللواتي يتمرنّ بجانبك المساحة نفسها التي تريدها لنفسك.
• أبقِ المكالمات خارج الصالة، والموسيقى في سماعاتك.

يتمرن معظم الرجال قبل الدوام أو بعد انتهائه أو في عطلة نهاية الأسبوع، والساعات التي تلي الدوام هي الأكثر ازدحاماً في كثير من الأندية. فإن كانت هذه ساعتك الوحيدة، فخطط لحصص لا تعتمد على جهاز واحد يتزاحم عليه الجميع. ويوم الجمعة مختلف، فصلاة الجمعة في منتصف النهار، وكثير من الأندية تقصّر ساعاتها. وفي رمضان يتمرن كثيرون في وقت متأخر من المساء بعد الإفطار ويقصّرون حصصهم. وفي أشهر الصيف تجنّبك الحصة المبكرة أو المتأخرة أشد الحر في الطريق.

وإن كنت رافعاً جاداً ببرنامج ثابت، فدليل ما يبحث عنه الرافع الجاد يتعمق في الحوامل والبارات وقواعد النادي.

RPM نادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل، مع مواقف مجانية في المجمع. يتمرن الرجال في القسم المختلط الذي يضم تدريب القوة والكارديو والتدريب الوظيفي والملاكمة للياقة. وتُظهر صور الصالة أجهزة بالأقراص منها جهاز ضغط الأرجل وجهاز السحب العلوي، وأبراج كابل، ومقاعد، ودمبلز، وحامل سكوات بأقراص ملونة. وفي المنطقة الوظيفية مسار عشبي بزلاجة وحبال قتالية وكتل حديدية وأكياس ملاكمة ثقيلة، وفيها يُقام تدريب على طريقة HYROX. وRPM نادٍ مستقل، وليس شريكاً أو مقراً رسمياً لـHYROX.

وتُدرج قائمة مدربي القسم المختلط عصام المسالمة للتدريب الشخصي، وعامر خليل لكمال الأجسام والقوة، ومعهما حمزة طاهر للكيك بوكسينغ، وأواب الشيخ لبناء القوام والحصص الجماعية، وطه رجب للياقة العامة. واسأل أياً منهم عن خلفيته مباشرة. وفي النادي أيضاً جناح التعافي، فاسأل أي الفئات تشمله.

• لا يستطيع الرجال استخدام القسم النسائي ولا استوديو البيلاتس داخله.
• لا توجد في RPM مساحة مخصصة للرجال وحدهم، فالقسم المختلط مشترك مع النساء.
• العضوية ثلاث فئات: Floor وEngine وAtelier، وتُؤكد الأسعار عند الاستفسار.
• الجولة للتعريف بالنادي: جولة مجانية مع مرشد لا حصة تدريب، فاحجزها في الساعة التي ستتمرن فيها.