ساعات RPM يوم الجمعة
يفتح RPM كل يوم، من الصباح الباكر حتى آخر المساء خلال الأسبوع، وبساعات أقصر يوم الجمعة. وأوقات الجمعة في الجدول:
| الأيام | ساعات العمل |
|---|---|
| من السبت إلى الخميس | 06:00–23:00 |
| الجمعة | 09:00–22:00 |
قد تتغير الساعات، في رمضان مثلاً. تأكد من الفريق قبل زيارة مبكرة أو متأخرة.
اسأل هل تتغير ساعات الجمعة في رمضان أو في العطلات الرسمية، وأي الحصص الجماعية تُقام يوم الجمعة، فالجدول يتغير. وللتعرف على النادي كله، راجع RPM Gym في المنهل.
ما الذي يشكّل يوم الجمعة في أبوظبي؟
منذ يناير 2022 تعمل الجهات الحكومية في أبوظبي من الاثنين إلى الخميس، مع نصف يوم عمل يوم الجمعة وعطلة يومي السبت والأحد، بحسب المكتب الإعلامي لحكومة أبوظبي. أما جهات العمل الخاصة فتحدد أسبوعها بنفسها، فقد تكون جمعتك يوم عمل كاملاً أو نصف يوم أو يوم إجازة.
- صلاة الجمعة: كثير من الرجال المسلمين، وكثير من العائلات، يرتبون جزءاً كبيراً من اليوم حولها. وموعدها يتوقف على التاريخ والمسجد، فاعتمد على المسجد الذي تصلي فيه.
- وقت العائلة: غداء الجمعة مع العائلة موعد ثابت في بيوت كثيرة.
- الزحام: كثيراً ما تزدحم الطرق المحيطة بالمساجد وقت الصلاة، وقد تتكدس رحلات العودة من المكاتب في يوم نصف الدوام.
- ساعات الأندية: كثير من الأندية تعمل بساعات أقصر يوم الجمعة، ومنها RPM.
أربع طرق للاستفادة من الجمعة
| الخيار | يناسب | ما تخطط حوله | الجلسة المناسبة |
|---|---|---|---|
| الصباح بعد افتتاح النادي | من يريد إنهاء تمرينه قبل أن يبدأ بقية يومه | وقت للاغتسال وتبديل الملابس والذهاب إلى المسجد أو إلى ارتباطات العائلة | جلسة كاملة، إن لم يكن بعدها ما يستعجلك |
| بعد نصف الدوام والصلاة | موظفو الحكومة العائدون من نصف يوم عمل، وكل من لديه عصر فارغ | الغداء، وزحام الطرق حول المساجد والمكاتب | جلسة أقصر إن كان الغداء ثقيلاً |
| المساء | من يقضي يومه مع العائلة | موعد إغلاق الجمعة الأبكر، وخطط السبت | جلسة معتدلة أو ثابتة قبل عطلة نهاية الأسبوع |
| لا تمرين | من جمعته ممتلئة، أو يريد راحة قبل العطلة | لا شيء | راحة، أو مشي، أو تمارين مرونة في البيت |
وأياً كان اختيارك، فقرره مساء الخميس، لأن الجمعة التي بلا خطة تمتلئ عادة بأشياء أخرى.
إن كنت تذهب إلى صلاة الجمعة
- تمرّن في وقت مبكر بما يكفي لتترك وقتاً للاغتسال وتبديل ملابسك قبل التوجه إلى المسجد.
- اجعل تلك الجلسة معتدلة، حتى لا تصل وأنت ما زلت حاراً محمرّ الوجه.
- احزم ملابس نظيفة للمسجد، وأبقِ ملابس التمرين في حقيبة منفصلة.
- وجود مصلى أو مكان للوضوء في RPM أو في مجمع AD HUB غير مؤكد، فاسأل. ويعدد دليل المصليات وأماكن الوضوء في الأندية ما تتحقق منه.
- وإن كنت لا تحب الاستعجال، فتمرّن بعد الصلاة والغداء واجعل الجهد أسهل قليلاً.
مكان الجمعة في أسبوعك
الجمعة عند كثيرين تسبق عطلة من يومين، أو تفتتح ثلاثة أيام فيها وقت فراغ أكبر. وهذا يسهّل تكديس جلسات صعبة كثيرة متتالية.
| أسبوعك | الجمعة | السبب |
|---|---|---|
| موظف حكومي بنصف يوم عمل يوم الجمعة | جلسة قصيرة بعد الدوام، أو راحة | السبت والأحد يتسعان للجلسات الأطول |
| موظف في القطاع الخاص من الاثنين إلى الجمعة | راحة، أو جلسة مسائية إن كان الخميس يوم راحة | يوم الجمعة الكامل في العمل يترك مساحة أقل |
| صاحب مناوبات متغيرة | عامل الجمعة كأي يوم آخر | أيام إجازتك أهم من التقويم |
| من يتمرن في عطلة نهاية الأسبوع | جلسة خفيفة تفتتح العطلة | يتوزع العمل على ثلاثة أيام بدل يومين |
تجنب ثلاثة أيام صعبة متتالية. فإن كان السبت والأحد لجلساتك الكبيرة، فاجعل الجمعة سهلة. ولأسبوع مبني حول العطلة، راجع دليل أسبوع تمرين يرتكز على العطلة.
أيام جمعة تخرج عن النمط المعتاد
- رمضان: كثير من الأندية تغيّر ساعاتها خلال الشهر، وقد تتغير ساعات الجمعة معها. وساعات RPM في رمضان غير مؤكدة، فاسأل قبل بداية الشهر.
- الصيف: جلسة الجمعة في عز الحر تعني مشياً حاراً من السيارة وإليها. وفي مجمع AD HUB مواقف مجانية ومصعد إلى الطابق الرابع.
- العطلات الرسمية والأعياد: قد تتغير الساعات، فتحقق من الفريق قبل التخطيط لجلسة في جمعة توافق عطلة.
- الجمعة المتأخرة: تحقق من موعد الإغلاق الأبكر قبل أن تخطط لجلسة مسائية. ويتناول دليل التمرن في وقت متأخر الجلسات المتأخرة في بقية الأيام.
المصادر
أسئلة، بإجابات.
متى تُقام صلاة الجمعة في أبوظبي؟
يتوقف موعدها على التاريخ والمسجد، فتحقق منه في المسجد الذي تصلي فيه بدل الاعتماد على ساعة ثابتة.
هل تُقام حصص جماعية يوم الجمعة في RPM؟
جدول الحصص يتغير، فاسأل الفريق أي الحصص تُقام يوم الجمعة في القسم الذي تستخدمه.
هل أستطيع حجز جلسة تدريب شخصي يوم الجمعة؟
مواعيد المدربين غير منشورة. اسأل أي المدربين يعملون يوم الجمعة وفي أي جزء من اليوم.
هل الجمعة يوم مناسب لجلسة طويلة؟
قد يكون كذلك إن كانت جمعتك فارغة ولم تخطط لجلسات صعبة يومي السبت والأحد أيضاً. والساعات الأقصر هي الحد، فراجع الجدول أولاً.
هل يزدحم النادي يوم الجمعة؟
لا ينشر RPM أوقات الازدحام. وإيقاع الجمعة في كثير من الأندية يتبع الصلاة وارتباطات العائلة لا ساعات المكاتب، فزر النادي في الساعة التي تتمرن فيها يوم الجمعة واسأل الفريق عمّا يلاحظونه عادة.
هل أستطيع أخذ جولة مجانية يوم الجمعة؟
اسأل الفريق عن مواعيد الجولات. فالزيارة في الساعة التي ستتمرن فيها فعلاً تُريك النادي كما ستستخدمه.