هل النادي بارد بما يكفي، وهل هواؤه متجدد؟

من مايو إلى سبتمبر ينتقل كثير من التمرين في أبوظبي إلى الداخل. وتنصح منظمة الصحة العالمية بتجنب النشاط الشاق في الخارج خلال أشد ساعات اليوم حراً، وتشير إلى أن محاولة الجسم تبريد نفسه تُجهد القلب والكليتين، وتذكر الرياضيين بين الفئات المعرضة للحرارة الزائدة. فتبريد النادي هو ما يتيح لك مواصلة التمرين طوال هذه الأشهر، ويستحق فحصاً حقيقياً لا لمسة سريعة عند الاستقبال.

والتبريد شيء والهواء المتجدد شيء آخر. فقد تكون الغرفة باردة وخانقة في آن واحد، أو مريحة في الضحى وثقيلة الهواء في ذروة ما بعد الدوام. وتعرض صفحة مرافق RPM مناطق التمرين فيه، والفحوص التالية تنطبق على أي نادٍ تقارنه.

الحكم على التهوية أصعب من الحكم على البرودة، لأن الهواء السيئ قد يظل بارداً. هذه العلامات لا تثبت وجود مشكلة، لكن كل واحدة منها تستحق سؤالاً.

• رائحة ثقيلة مستهلكة تبقى بعد أن تغادر الحصة الغرفة.
• رائحة عفن أو رطوبة، خاصة حول غرفة الملابس أو في استوديو جانبي.
• ماء يقطر من الفتحات، أو تكثف على النوافذ وألواح السقف.
• خطوط سوداء أو غبار كثيف على شبكات التكييف.
• معطر جو قوي يبدو كأنه يغطي شيئاً آخر.
• هواء بارد لكنه لزج، وقد يعني أن الرطوبة غير مضبوطة.

والرائحة والغبار جزء من روتين التنظيف أيضاً، ويتناوله تدقيق نظافة النادي بتفصيل أكبر.

1. كم مرة تُصان منظومة التكييف، ومن يتولى ذلك؟
2. كم مرة تُنظَّف المرشحات أو تُستبدل؟
3. هل للاستوديوهات وغرفة الملابس تهوية أو تحكم خاص بها؟
4. إن شعرت أن منطقة ما حارة، فمن أُبلغ، وكم يستغرق الأمر حتى يُنظر فيه؟
5. ماذا يحدث إن تعطلت وحدة في الصيف: هل تُغلق المنطقة أم يستمر التمرين؟
6. هل يُسحب هواء متجدد من الخارج، أم يُعاد تدوير معظمه؟

لا تحتاج إلى أجوبة فنية. فالنادي الذي يعرف روتين الصيانة ويخبرك بمن تتصل حين ترتفع الحرارة في منطقة ما، نادٍ يراقب مبناه.

أي نادٍ يبدو مريحاً في يناير. فإن كنت ستشترك في الشتاء، فاسأل هل يمكنك العودة مرة في الأشهر الحارة قبل أول تجديد، أو احكم عليه الآن بأدق ما تستطيع.

1. تعال كما تأتي عادةً، من موقف سيارات حار أو من الشارع، ولاحظ متى يزول إحساسك بالحر.
2. تمرّن بضع دقائق على جهاز كارديو عند النوافذ في ذروة ما بعد الدوام.
3. قف في منطقة التدريب الوظيفي أثناء حصة، ولاحظ هل يتحرك الهواء.
4. ادخل استوديو لحظة انتهاء حصة، ثم ادخل غرفة الملابس.

وإن فشلت منطقة واحدة وكانت هي المنطقة التي ستستخدمها أكثر من غيرها، فهذا أهم من استقبال بارد وصف كارديو مريح.

يختلف الناس في إحساسهم بالحر، فاحكم بنفسك بدل أن تأخذ كلام الموظفين بأن المكان بارد. وإن كنتِ تتمرنين بأكمام طويلة وملابس ساترة أو بالحجاب، فالزاوية الحارة تعنيكِ أكثر مما تعني من يتمرن بملابس قصيرة. وإن كان في النادي قسم مخصص للنساء، فاسألي هل يُتحكم في تبريده بشكل منفصل، وافحصيه في ساعتك أيضاً. وفي رمضان، حين يتمرن كثيرون بعد الإفطار، قد تكون ذروة المساء أشد ازدحاماً من المعتاد، وهذا يستحق الاختبار كذلك.

إن شعرت بدوار أو غثيان أو توعك أثناء التمرين في غرفة دافئة، فتوقف وانتقل إلى مكان أبرد وأبلغ أحد الموظفين. وتصف منظمة الصحة العالمية ضربة الحر بأنها حالة طبية طارئة، وتذكر كبار السن ومن يعانون من أمراض القلب أو الرئة أو الكلى بين الأكثر عرضة لخطر الحرارة. فإن كان ذلك ينطبق عليك، فاسأل طبيبك عن التمرين في الطقس الحار.

RPM نادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي في المنهل، تصل إليه بالمصعد من مواقف مجانية داخل المجمع. وتُظهر صوره أجهزة مشي وأجهزة إليبتيكال ودراجة قائمة عند نوافذ طويلة، فصف الكارديو مكان مناسب لاختبار التبريد عصر يوم صيفي. ولا ينشر RPM تفاصيل عن التكييف أو التهوية، فاطرح الأسئلة السابقة، ومنها كيف يُبرَّد القسم النسائي المخصص للنساء، وفيه أجهزة قوة وكارديو خاصة به.

وتعرض صفحة الكارديو الأجهزة عند النوافذ. واحجز جولة مجانية مع مرشد في الساعة التي ستتمرن فيها، ويفضَّل أن يكون ذلك في الأشهر الحارة.