نادٍ يحملك خلال صيف أبوظبي

من أواخر الربيع حتى مطلع الخريف، تنقل الحرارة معظم التمرين في المدينة إلى الأماكن المغلقة. وتنصح منظمة الصحة العالمية بتجنب النشاط البدني الشاق في الخارج خلال أشد ساعات النهار حرارة، والحر في صيف أبوظبي يمتد إلى ما بعد الظهيرة بكثير. لذلك يصل إلى الأندية عداؤون وراكبو دراجات ورواد حدائق اعتادوا التمرين في الهواء الطلق.

النادي الصيفي إذن مطالب بأكثر من الأوزان: عليه أن يعوّض الجزء الذي كنت تقضيه في الخارج، وأن يوصلك من السيارة إلى الصالة دون مشي طويل تحت الشمس، وأن يبقى بارداً حين يمتلئ. وإن أردت أن ترى كيف يرتب نادٍ واحد ذلك، فابدأ بصفحة RPM Gym في أبوظبي، ثم مرّر كل نادٍ في قائمتك على الفحوص التالية.

اكتب ما تفعله عادة في الخارج خلال الأشهر المعتدلة، ثم ابحث عن بديله داخل كل نادٍ. فغياب بديل واحد سبب سهل لتتوقف عن الذهاب في يوليو.

في يوليو قد يكون المشي إلى الداخل أصعب ما في الزيارة. فالنادي الذي يقع خلف موقف مكشوف واسع، أو يضطرك إلى صعود درج تحت الشمس، ستزوره أقل من نادٍ فيه موقف مظلل وطريق قصير إلى الداخل. اذهب إليه في ساعتك وفي يوم حار، ودوّن كل مقطع تقضيه تحت الشمس.

• هل الموقف مسقوف، أم تحت الأرض، أم مكشوف للسماء؟
• كم يطول المشي من مكان وقوفك إلى المصعد أو المدخل، وهل فيه ظل؟
• إن جئت بالحافلة أو سيارة الأجرة، فأين تتوقف، وكم من المشي يكون في العراء؟

احمل الماء معك للطريق وللمشي. وتحذّر منظمة الصحة العالمية من ترك الأطفال أو الحيوانات في سيارة متوقفة لأي مدة، لأن الحرارة داخلها قد تصبح خطرة بسرعة. فإن رافقك أطفالك في العطلة، فرتّب مكان وجودهم أثناء تمرينك.

يدفع الصيف كثيرين إلى طرفي اليوم: قبل أن تشتد الحرارة، وبعد الغروب. فقبل أن تشترك، ضع ساعات عمل النادي فوق نسخة الصيف من أسبوعك لا نسخة الشتاء. تحقق من أول موعد قبل الدوام، وآخر موعد بعد العشاء، وساعات الجمعة التي تكون أقصر في الغالب.

يقضي كثير من السكان جزءاً من يوليو وأغسطس خارج الدولة، والعضوية تستمر في الاحتساب أثناء غيابك ما لم تسمح الشروط بإيقافها. احسب أسابيع غيابك، ثم اطرح هذه الأسئلة على كل نادٍ في قائمتك واطلب الإجابات مكتوبة.

الاستقبال غالباً أبرد مكان في المبنى، فاحكم على المنطقة التي ستتمرن فيها فعلاً. زر النادي في يوم حار وفي ساعتك، وابقَ هناك بعض الوقت، ولاحظ هل تظل مريحة كلما امتلأت. وتجد الطريقة كاملة، من فتحات التكييف إلى أسئلة الصيانة، في دليل فحص تبريد النادي وجودة الهواء.

• نقاط لتعبئة الماء بجانب صالة التدريب
• خزائن تتسع لحقيبة التمرين وملابس بديلة
• غرفة تبديل تستطيع أن تتجهز فيها للمكتب، واسأل هل تُقدَّم مناشف وهل تتوفر أماكن للاستحمام
• مكان لتجفيف شعرك قبل أن تعود إلى الحر

يحتفظ بعض الناس بحصة أو حصتين في الخارج مع بداية الصيف، وغالباً مع أول ضوء. وإن فعلت، فنصيحة منظمة الصحة العالمية تبقى قائمة: تجنب النشاط الشاق في أشد ساعات النهار حرارة، وابقَ في الظل، واشرب الماء بانتظام.

وتصف المنظمة ضربة الشمس بأنها حالة طبية طارئة، وتذكر أن الحرارة قد تفاقم حالات قائمة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري. فإن كانت لديك حالة كهذه، أو تتناول دواءً بانتظام، فاسأل طبيبك عن التمرين في الطقس الحار.

RPM Gym نادٍ واحد في المنهل، في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي. تقف مجاناً داخل المجمع ثم تصعد بالمصعد. أما هل المواقف التي ستستخدمها مسقوفة أو مظللة فغير مؤكد، فاسأل قبل زيارة في يوليو.

وفي الداخل تُظهر الصور أجهزة مشي وأجهزة إليبتيكال ودراجة عمودية ودراجات سبين، وفي منطقة التمارين الوظيفية مسار من العشب الصناعي مع زلاجة وحبال قتالية وكيتل بيل وكرات طبية. والنساء اللواتي يتمرنّ في القسم النسائي المخصص لهن يجدن هناك أجهزة قوة وكارديو خاصة بهن. ولا ينشر RPM مواصفات التبريد ولا شروط التجميد، فاسأل الفريق، واحجز جولة مجانية مع مرشد في يوم حار وفي ساعة تمرينك. وساعاته المعتادة أدناه.