دوسيت ثاني أبوظبي: جيم الفندق، ومتى تحتاج إلى جيم متكامل

يقع فندق دوسيت ثاني أبوظبي على شارع سلطان بن زايد الأول، الذي ما زال معظم الناس يسمّونه شارع المرور. ويذكر موقع الفندق مركز اللياقة «دي فِت» ضمن مرافقه، ويقول إن مرافق اللياقة متاحة للنزلاء في أي ساعة من الليل أو النهار، إلى جانب مسبح خارجي ومنتجع «نَم» الصحي.

وهذا يغيّر السؤال الذي يحتاج النزيل إلى إجابته. فأنت لا تحتاج إلى RPM لتبقى نشيطاً هنا: الجري على جهاز المشي فجراً أو الإطالة قبل النوم على بعد رحلة مصعد. السؤال المفيد هو: أي الحصص تستحق أن تؤديها في مكان أكبر؟ ولا ترتبط RPM بأي اتفاق مع الفندق، فهي نادٍ مستقل واحد في المنهل. اقرأ ما يحتاج نزيل شارع المرور إلى معرفته عن نادي RPM الوحيد، ثم استعن بالجدول لتقرر حصة بحصة.

غرف اللياقة في الفنادق مصممة عادة للكارديو وللأوزان الخفيفة والمتوسطة. وفي الأيام التي تبقى فيها في الفندق، تستطيع الحصة أن تؤدي غرضها إن غيّرت طريقة جعل التمرين صعباً بدلاً من إضافة وزن لا تملكه.

• أبطئ النصف النازل من كل تكرار، فيطلب الدمبل نفسه جهداً أكبر من العضلة.
• اعمل على جانب واحد في كل مرة: السكوات المنقسم والانحناء على ساق واحدة والتجديف بذراع واحدة تجعل الوزن الخفيف أثقل.
• اقترب في كل مجموعة من النقطة التي يبدأ عندها الأداء الصحيح بالتراجع، بدلاً من التوقف عند رقم ثابت.
• قصّر الراحة في أيام اللياقة، وأبقها كاملة في أيام القوة.
• دوّن ما أديته، لتبدأ حصتك الكاملة التالية في RPM من حيث توقفت حصة الفندق.

ولا يغني شيء من هذا عن البار الثقيل حين يتطلبه برنامجك، وذلك هو اليوم الذي يستحق المشوار. ويشرح دليل الحفاظ على التمرين في رحلة عمل كيف توزع هذه الأيام على أسبوع العمل.

يخرج المسار المرسوم على الخريطة من الشارع الجانبي للفندق إلى شارع سلطان بن زايد الأول (شارع المرور)، ثم يتبع شارع الشيخة فاطمة بنت مبارك غرباً نحو مجمع AD HUB الرياضي في المنهل. ويعرض جدول المسافة الأرقام، وهي تفترض طريقاً خالياً، فاترك وقتاً أطول حين تتجه المدينة إلى العمل أو تعود منه.

سيارة الأجرة هي الخيار الأسهل لمعظم النزلاء. وإن كانت معك سيارة مستأجرة، ففي مجمع AD HUB مواقف مجانية داخل المبنى، ويأخذك المصعد إلى النادي في الطابق الرابع.

ويغطي مركز لياقة الفندق الساعات التي يكون فيها RPM مغلقاً، فلا تمنعك رحلة طيران مبكرة أو وصول متأخر من التمرين. وانتبه إلى يوم الجمعة أعلاه، إذ يفتح RPM متأخراً ويغلق مبكراً، واسأل عن مواعيد رمضان إن وافقت إقامتك الشهر الكريم.

النمط الذي يناسب معظم النزلاء أن تُترك غرفة الفندق للحصص القصيرة والمرنة، وأن تُخطط الحصص الثقيلة أو التي تحتاج إلى مدرب في RPM. ويتوقف عدد كل منهما على طول إقامتك.

وإن كنت تتبع برنامجاً من بلدك فأحضره معك. فالمدرب يساعدك على تعديل الأوزان واختيار التمارين بحسب أجهزة لم تستخدمها من قبل، وهذا أهم ما يكون في الحصة الأولى.

• اسأل الفريق إن كانت تذكرة اليوم الواحد أو الباقة الأسبوعية متاحة في تواريخك. ويؤكد الفريق التوفر والسعر وما تشمله كل منهما، وقد يتغير ذلك.
• في RPM قسمان: يتمرن الرجال في القسم المختلط، والقسم النسائي للنساء فقط. اسأل عن الأقسام التي يشملها دخولك.
• إن أردت جناح التعافي فاسأل إن كان دخولك يشمله ومتى يمكن استخدامه. والتعرض للحرارة والبرودة لا يناسب الجميع: إن كنت تعاني من مشكلة في القلب أو ارتفاع في ضغط الدم أو كنتِ حاملاً، فاستشر طبيبك أولاً.
• اسأل إن كانت المناشف وأماكن الاستحمام متاحة قبل زيارتك الأولى، لتعرف ما تحضره من الفندق.

ولتقارن RPM بأي جيم آخر قرب شارع المرور، يشرح اختبار باب الفندق لأي جيم كيف تحكم على المشوار في الساعة التي ستتمرن فيها فعلاً.