سكان الشامخة: ماذا يجب أن تمنحك زيارة نهاية الأسبوع إلى RPM؟

الشامخة ضاحية على البر الرئيسي، ويصف جدول المسافة الطريق منها إلى RPM، في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي في المنهل، بأنه تنقل طويل. ومشوار كهذا قلّما يصبح عادة إن قطعته مساء يوم عمل لمجرد التمرين، لكنه قد يصمد إن جعلته طلعة واحدة في الأسبوع لها غرض واضح. فيضيق السؤال: هل تستحق زيارة أسبوعية واحدة، للتدريب مع مدرب وللتعافي، الوقتَ الذي تأخذه، بينما يتولى نادٍ في منطقتك بقية الحصص؟ وللأسئلة العامة عن مكان النادي، راجع عنوان RPM الوحيد وما تتحقق منه قبل مشوار طويل.

وإن كنت تتمرن للياقة العامة ومرتاحاً في ناديك ولا تريد مدرباً، فالجواب على الأرجح لا. أما بقية الصفحة فلمن يشعر أن شيئاً ينقص تمرينه.

المسافة جزء من الكلفة لا أكثر، فالزيارة تأخذ أيضاً وقت الوقوف وتبديل الملابس والحصة والتعافي وطريق العودة. قُد المشوار مرة في الساعة التي ستذهب فيها فعلاً، ثم املأ الفراغات للخيارين. يعطيك جدول المسافة أقل زمن مقاس، وصباح السبت عندك لن يطابقه تماماً.

احتفظ بهذه الورقة شهراً. فإن ظل الفرق يشتري لك حصة مع مدرب لن تجدها في مكان آخر، أو تعافياً تنتظره، فالمشوار يستحق ما يأخذه. وإن تشابه العمودان في نوع التمرين، فابقَ في منطقتك. وفي دليل من يتمرنون غالباً في نهاية الأسبوع أفكار لبناء أسبوع حول حصة أو حصتين أطول.

زيارة تكلف هذا القدر من الوقت يجب أن تنجز أكثر من مهمة. وهذا ترتيب يناسب المدرب ثم التعافي:

1. تعال ومعك ملاحظات حصصك المحلية: الأوزان والمجموعات وأي حركة لم ترتح لها.
2. اقضِ الجزء الأكبر مع مدرب. فـالتدريب الشخصي في RPM يُخطط حول هدفك وجدولك، فخصص الوقت للتمارين التي تجدها أصعب ولخطة الأسبوع القادم.
3. وإن أراد المدرب فقرة ختامية، فالمسار العشبي مع الزلاجة أو الحبال في منطقة التمارين الوظيفية.
4. اختم في جناح التعافي، وفيه ساونا فنلندية وغرفة البخار العطرية وحمام الثلج، واسأل عن الفئات أو التذاكر التي تشمله.
5. استعد للعودة في ركن المرايا بجناح التجهيز، وفيه مجففات الشعر والمستحضرات.

غرف الحرارة والبرودة لا تناسب الجميع. فعلى الحامل ومن لديه مرض في القلب استشارة الطبيب قبل استخدام الساونا أو غرفة البخار أو حمام الثلج، والتوقف عند الشعور بأي توعك.

ويمكن للمرأة أن تقضي الزيارة كلها في القسم النسائي المخصص للنساء فقط، وفيه أجهزة قوة وكارديو خاصة به واستوديو البيلاتس ومدربات من فريق النادي. أما الرجال فيتمرنون في القسم المختلط، والفئة هي التي تحدد الأقسام التي تشملها العضوية.

وهنا تهم الفئة. ففئة Floor لصالة التمرين، وتضيف Engine البرامج مع مدرب، أما Atelier فمبنية حول التدريب الفردي. وما تشمله كل فئة، ومنه جناح التعافي، وكلفتها يُؤكدان عند الاستفسار.

يتبع المسار على الخريطة من الشامخة شارع الخليج العربي حتى الجزيرة، وينتهي على شارع الشيخ راشد بن سعيد (طريق المطار) عند AD HUB، وهناك مواقف مجانية داخل المجمع ومصعد إلى الطابق الرابع. وتبدأ الأرقام من نقطة واحدة على الخريطة في الشامخة، فقِس مشوارك أنت من باب بيتك.

جرّب صباح السبت أو الأحد أولاً، ولاحظ كيف تشعر في طريق العودة بعد جناح التعافي. أما الجمعة فأصعب، لأن ساعات النادي أقصر وصلاة الجمعة تشغل منتصف اليوم.

وللزيارة الأولى، احجز جولة مجانية مع مرشد في ساعة نهاية الأسبوع التي تتوقع أن تستخدمها. فالجولة تعريف بالنادي مع الفريق وليست حصة تمرين، ولذلك اسأل على حدة عن ترتيب أول حصة مع مدرب.