رياضة في الهواء الطلق بالحديريات، وقوة وتعافٍ في الداخل

جزيرة الحديريات جزيرة يُعبر إليها بالجسر، ويصفها موقعها الرسمي بأنها وجهة للترفيه والرياضة، ويذكر ركوب الدراجات والرياضات المائية والرياضات الشاطئية بين طرق النشاط فيها. وRPM ليس في الجزيرة، بل هو نادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل على الجزيرة الرئيسية، والوصول إليه من الحديريات مشوار أطول عبر الجسر.

وهذه الصفحة لمن يتمرن في الهواء الطلق بالحديريات ويريد النصف الداخلي من الصورة: رفع الأوزان، وتمارين اللياقة بعيداً عن حر الظهيرة، ومدرباً، وحرارة وبرودة بعد التمرين. وإن كنت لم تحسم بعد إن كان RPM عملياً من بيتك، فابدأ بصفحة قياس المشوار إلى RPM من أي مكان في المدينة.

ويستطيع المدرب أن يفصّل البرنامج على رياضتك وموسمك. وإن كنت مترددا بين مدرب شخصي عام ومدرب يركز على الأداء الرياضي، فاقرأ دليل المدرب الشخصي أم مدرب القوة واللياقة قبل أن تحجز.

الرياضة الخارجية في أبوظبي تتبع التقويم، فمن مايو إلى سبتمبر تنكمش الحصص الخارجية غالباً إلى الصباح الباكر والمساء، وينتقل جزء أكبر من التمرين إلى الداخل. لذلك خطط لنصفي السنة بطريقتين مختلفتين.

وساعات الجمعة أقصر في النادي، وقد تتغير المواعيد في رمضان، فراجع الساعات قبل أن تبني يوماً داخلياً عليها.

يضم جناح التعافي ساونا فنلندية وغرفة البخار العطرية وحمام الثلج. وإن استخدمته، فنهاية أصعب حصة قوة في أسبوعك موعد طبيعي له. وقبل أن تبني خطتك عليه، اسأل الفريق عن هذه النقاط:

• أي فئات العضوية، وأي التذاكر، تشمل جناح التعافي.
• كيف يُستخدم الجناح بين الأعضاء، وماذا تحضر معك.
• وهل يناسبك أصلاً، ففي حالات الحمل أو أمراض القلب استشر الطبيب قبل الحرارة أو البرودة.

وبعد يوم طويل تحت الشمس، قد تكون الحرارة الإضافية آخر ما تريده، والراحة وحدها خيار سليم تماماً. فقرر ذلك وفق نصيحة طبيبك، لا وفق ما تقوله صفحة نادٍ.

يعبر المسار على الخريطة جسر الحديريات ثم يسلك شارع الخليج العربي، فالمقطع الأخير على شارع الشيخة فاطمة بنت مبارك حتى AD HUB، حيث مواقف مجانية داخل المجمع ومصعد إلى الطابق الرابع. وأرقام جدول المسافة محسوبة على طرق خالية، فتوقع أكثر منها في ساعات الزحمة.

• إن جئت مباشرة من الشاطئ أو من مسار ترابي، فأحضر حذاء تمرين نظيفاً وملابس جافة، واسأل الفريق عن قواعد الصالة.
• في غرفة تبديل الملابس خزائن بأقفال رقمية لحقيبتك.
• اسأل إن كانت المناشف متوفرة قبل أن تعتمد على ذلك.

احجز جولة مجانية مع مرشد في أحد أيامك الداخلية، في الساعة التي ستتمرن فيها، وألقِ نظرة على صالة القوة ومنطقة التدريب الوظيفي.