كيف تختارين مدربة تناسب هدفك؟

رغبتك في مدربة تضيّق الخيارات، وهذا يجعل الهدف أهم لا أقل. فنادٍ فيه عدة مدربين رجال وامرأة واحدة قد يناسبك إن كانت تدرّب ما تريدينه، ونادٍ فيه أربع مدربات قد لا يناسبك إن لم تغطه أي منهن.

اكتبي جملة واحدة قبل أن تتواصلي مع أحد: ما الذي تريدين أن تقدري عليه بعد ثلاثة أشهر؟ ثم استخدمي الجدول التالي لتجدي الدور المناسب. أما ترتيب الجلسات مع مدربات النادي نفسه فتفصّله صفحة المدربة الشخصية.

أحياناً لا تغطي أي مدربة هدفك. ففي RPM يحمل دورَي بناء القوام وكمال الأجسام مدربون في القسم المختلط. ومع ذلك تبقى أمامك خيارات:

• ابني أساساً من القوة مع مدربة قوة أولاً، فمعظم أهداف بناء القوام تبدأ بالرفعات نفسها.
• اطلبي من المدرب المتخصص برنامجاً مكتوباً تتبعينه وحدك في المساحة النسائية، مع مراجعة كل بضعة أسابيع.
• تمرني مع المتخصص في القسم المختلط إن كنتِ مرتاحة هناك وكانت فئتك تشمله.

ويعرض دليل مدربة في القسم النسائي أم مدرب في الصالة المختلطة الموازنة بين الخيارين بالتفصيل.

معظم قوائم المدربين تعطيك اسماً وصورة ودوراً والقسم الذي يعمل فيه المدرب. وهذا يخبرك بالكثير، ويغفل الكثير أيضاً.

اسألي عن العمود الثاني مباشرة. وللتحقق من تسجيل المدرب بنفسك، راجعي دليل كيف تتحققين من تسجيل المدرب الشخصي في الإمارات.

عشر دقائق مع المدربة قبل الحجز تخبرك أكثر من أي ملف. انتبهي إلى طريقة إجابتها، لا إلى محتواها فقط.

• هل تسألك عن هدفك وتاريخك وأي أمور صحية قبل أن تقترح خطة؟
• هل تستطيع أن تصف أسابيعك الأربعة الأولى؟
• كيف تتواصل معك بين الجلسات، وبأي سرعة ترد؟
• كيف ستتغير خطتك في رمضان، أو في أشهر الصيف حين يتبدل السفر والنوم؟
• ماذا يحدث إن غابت، ومن ينوب عنها؟

العلامات الجيدة إجابات محددة وأسئلة تعود بها إليك. واحذري المدربة التي تعدك بنتائج في موعد محدد، أو تبيعك باقة قبل أن تسألك عمّا تريدين.

• المدربة ماريا، مدربة القوة واللياقة البدنية في القسم النسائي.
• أسماء جاموسي زادة، تدرّب تمارين التحمل على طريقة HYROX في القسم النسائي.
• جيانا سليمان دقنوش، مدربة البيلاتس والتمارين الهوائية في استوديو القسم النسائي.
• إيمان حسناوي، مدربة القتال والدفاع عن النفس في القسم النسائي.

القسم النسائي للنساء فقط، في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل، وملفات المدربين كلها على صفحة مدربي RPM. ولا تُنشر أسعار التدريب الشخصي، فاسألي عن الباقات الحالية، وتأكدي من الفئة التي تشمل القسم النسائي. فئة Engine تضيف برنامجاً بإشراف مدرب، وAtelier مبنية حول التدريب الفردي، وتُؤكد التفاصيل عند الاستفسار. أخبري الفريق بهدفك، واسألي أي مدربة لديها مواعيد في ساعاتك.